Porque Me Duele La Rodilla Cuando La Doblo
Posibles causas del dolor al flexionar la rodilla – El dolor en la rodilla cuando la flexionamos puede estar motivado, entre otras causas, por:
Sobrecarga, Que la bursa (una especie de bolsa móvil que reduce la fricción entre las partes móviles de la articulación favoreciendo la lubricación) segregue más líquido del necesario y en la flexión se comprima provocando dolor. Tensión excesiva en el cuádriceps, en el tendón rotuliano o en el cuadricipita l, que da lugar a desajustes que acaban causando dolor. Patologías o problemas de menisco, ligamentos, en los isquiotibiales o de cartílagos, entre otros, también pueden provocar dolor.
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¿Qué pasa si me duele la rodilla al doblarla?
Descripción general – El dolor de rodilla es una queja frecuente que afecta a personas de todas las edades. Puede ser resultado de una lesión, como una ruptura de ligamento o un desgarro de cartílago. Algunas afecciones médicas, como la artritis, la gota y las infecciones, también pueden provocar dolor de rodilla.
¿Cuando hay rotura de ligamentos se puede caminar?
Rotura del ligamento cruzado anterior. Síntomas – En la mayoría de los casos la lesión del ligamento cruzado anterior es traumática. Los principales síntomas son:
Dolor en el momento de la lesión, por ese fallo de la rodilla, por el choque que se produce cuando se rompe el ligamento entre el fémur y la tibia. Derrame importante, que se produce en los primeros momentos. Chasquidos, si hay lesiones asociadas. Suele ser audible. Sensación de inestabilidad de la rodilla,
Una vez se produce la rotura del ligamento cruzado anterior hay que acudir a consulta con un traumatólogo, para que el especialista realice un diagnóstico correcto. Aunque la inflamación inicial no va a dejar llevar a cabo una exploración física en condiciones, el médico puede saber qué parte de la rodilla está afectada sólo con decirle cómo se ha producido la lesión.
- Generalmente la hinchazón de la zona y el dolor intenso duran dos o tres días.
- Para calmar la molestia la toma de analgésicos está indicada en este caso, siempre bajo prescripción médica.
- Es recomendable realizar reposo, aplicar frío en la zona y volver dos semanas después a la consulta para que, con la rodilla en estado normal, el especialista realice de nuevo una exploración y le pida una resonancia magnética.
En ocasiones puede realizarse en consulta una punción evacuadora, llamada artrocentesis, para eliminar el líquido acumulado. A pesar de la importancia de la lesión, se puede andar con el ligamento cruzado roto, así como subir escaleras e incluso correr sin tener molestias.
¿Cómo saber si tengo un esguince o una rotura de ligamentos?
‘ Cuando se produce un esguince muscular, las pruebas de resistencia provocan dolor’, afirma el Dr. Ignacio Muro, especialista en medicina deportiva. Rotura de ligamento : Un dolor más agudo, centrado en una articulación. ‘Una rotura de ligamento duele al presionar’, explica Muro.
¿Cómo saber si un dolor en la rodilla es grave?
Cuándo contactar a un profesional médico Presenta un dolor intenso, incluso cuando no está soportando peso. La rodilla se dobla, produce un chasquido o se bloquea. Su rodilla aparece deforme o desfigurada. No puede flexionar su rodilla o tiene dificultad para estirarla completamente.
¿Cuánto tiempo tarda en curarse una lesión de rodilla?
Cuando se trata de esguinces grado 1, se estima la recuperación entre 3 y 4 semas. En los esguinces grado 2, este variará entre las 4 y 6 semanas. En un esguince grado 3, sin intervención quirúrgica, la recuperación bordeará entre 6 y 8 semanas.
¿Dónde duele cuando se sale el líquido de la rodilla?
Resúmenes – La localización del dolor de rodilla puede ayudar a identificar el problema. El dolor en la parte anterior de la rodilla puede deberse a bursitis, artritis o ablandamiento del cartílago rotuliano, como en el caso de la condromalacia rotuliana.
El dolor lateral de rodilla comúnmente está relacionado con lesiones a los ligamentos colaterales, artritis o ruptura de meniscos. El dolor en la parte posterior de la rodilla puede ser causado por artritis o quistes, conocidos como los quistes de Baker, los cuales son una acumulación de líquido articular (líquido sinovial) que se forma detrás de la rodilla.
El dolor de rodilla generalizado puede deberse a bursitis, artritis, ruptura de ligamentos, osteoartritis de la articulación o infección. Otro problema común de rodilla es la inestabilidad o dislocación, que usualmente está asociada con lesiones o problemas con los meniscos, los ligamentos colaterales o con el movimiento natural de la rótula.
¿Cómo saber si hay derrame de líquido en la rodilla?
Síntomas del derrame articular – En cuanto a los síntomas del derrame articular, lo más característico, es que el paciente presente una inflamación en la articulación producida por la acumulación de líquido. Habitualmente, esta inflamación provoca inmovilidad y rigidez en la zona, y, en muchos casos, el paciente presenta dolor agudo en la zona.
¿Qué deporte es mejor para fortalecer rodillas?
Los protagonistas de ‘Súper Nacho’ (2006), derrengados y con las rodillas maltrechas, después de su deporte semanal. A cuidarse, chicos. Epifisiolisis de grado 2 de fémur discal. Que resumiendo, y sin tecnicismos, significa “una faena”. Así es como define Javier Martín, a sus 33 años, el inicio de su calvario, cuando tenía exactamente la mitad.
El punto de partida fue una lesión de la rodilla derecha, esa articulación tan simple a primera vista, pero “una de las más complejas” a poco que miremos lo que hay bajo la piel, como asegura el cirujano traumatólogo José Miranda: “Soporta la mayor parte del peso del cuerpo cuando estamos de pie, nos permite flexionar y extender las piernas gracias a la acción conjunta de tres huesos –fémur, tibia y rótula– y dos discos fibrocartilaginosos, los meniscos.
Todo sustentado por ligamentos, los más importantes el lateral externo, el lateral interno, el cruzado anterior y el cruzado posterior”. Una máquina de precisión que, como todas, se desgasta con los años. “Sobre todo si la rodilla ha estado sometida a mucho esfuerzo o a impactos “, apostilla Fernando Novella, experto en medicina del deporte.
Los especialistas incluyen dentro de los deportes beneficiosos para la rodilla la bicicleta (ojo, con el sillín elevado), la natación (sobre todo crol y espalda) y la bicicleta elíptica Esa es la historia de Javier Martín que, asegura, “de mis 33 años, casi tres me los he pasado andando con muletas, si sumamos todas mis lesiones”.
La mayoría han afectado a su rodilla derecha, algo en lo que tal vez tenga mucho que ver su pasión desmedida por el fútbol y su manera de jugar, “muy británica, entrando con intensidad”. Javier no es de los que se conforman con ver a su equipo desde el sofá de su salón: prefiere darlo todo en el campo, ya sea en alguna pachanga con amigos o en liguillas de barrio.
- Asegura que algunas noches, después de un partido, “duerme con algo de dolor”, y tiene que cambiar de postura una y otra vez en la cama.
- Pero lo ha asumido como un mal menor.
- No tiene ninguna intención de dejar su deporte favorito aunque, como asegura el doctor Novella, “está a punto de entrar en una edad crítica que requiere mucho más cuidado de las articulaciones”.
Si usted ya pasa de los 35, tal vez se sienta identificado con esta historia. La pregunta es: ¿qué hacer y qué no hacer para que las rodillas no nos amarguen la vida? Intentemos darle respuesta a tan peliaguda (y a veces, dolorosa) cuestión en tres pasos.
- A ser posible, bien dados.1.
- No hay que correr para estar en forma; hay que estar en forma para correr Hay gente que piensa que puede salir y correr y punto, sea cual sea su condición, porque es un deporte que en principio no requiere una habilidad específica.
- Pero no es así” Doctor Gilberto Díaz, especialista en medicina del deporte Da igual que lo llamemos running, jogging, footing o, en román paladino, salir a correr.
El doctor Gilberto Díaz, especialista en medicina del deporte, habla desde la experiencia: “En mi consulta recibo últimamente muchos pacientes con problemas de articulaciones por salir a correr sin un buen calentamiento, o sin haber tomado las precauciones adecuadas.
Hay gente que piensa que puede salir y correr y punto, sea cual sea su condición, porque es un deporte que en principio no requiere una habilidad específica. Pero no es así en absoluto: hay que cuidar la pisada plantar para una correcta alienación entre las rótulas y los cóndilos femorales. A eso ayuda tener un calzado adecuado al tipo de terreno, siempre.
Pero, sobre todo, que tu musculatura de la cadera hasta el tobillo esté en forma y desarrollada: solo así aseguras una buena sustentación de la rodilla”. La doctora María Paz Marcos, que habla desde la experiencia de sus pacientes y de la suya (se ha roto los ligamentos de las rodillas en un par de ocasiones), recomienda tres ejercicios sencillos y eficaces, que se pueden hacer en casa, para el fortalecimiento del cuádriceps, el músculo que sostiene a la rodilla: 1.
Sentadillas contra la pared. Ponerse de pie en posición de puntillas y con las manos entrelazadas sobre la nuca. Agacharse, pero detenerse cuando las piernas formen un ángulo de 90 grados; entonces, volver a subir hasta alcanzar la posición inicial. Dos series de 15 repeticiones cada una. Se puede utilizar un balón que se pondrá entre la espalda y la pared.2.
Zancada frontal larga. Ponerse de pie. Abrir las piernas a la distancia de los hombros. Dar una zancada con una pierna. Bajar con la pelvis hacia delante hasta que las piernas formen un ángulo recto. Volver a la posición inicial haciendo fuerza con la pierna de delante.
- Dos series de diez.3.
- Colocarse un peso (los venden en tiendas de deporte) en el tobillo de la pierna dañada. Sentarse.
- Levantar la pierna.
- Tenerla en alto mientras se cuenta hasta diez, y bajar.
- Empezar con un peso de un kilo e ir aumentando conforme el músculo vaya fortaleciéndose.
- Hacer dos series de 15.
En el vídeo, ejemplo de zancada frontal: “Saber correr también es fundamental para realizar este deporte sin lesionarte las rodillas”, añade el traumatólogo José Miranda. Y aconseja: “Los hombros erguidos, flexionar bien las piernas, y no llevar el culo caído; esto último es fundamental, y para ello necesitamos tener los aductores ejercitados y en forma”.2.
A partir de los 35, el deporte no es lo peor que te puede pasar. Al contrario Todos los especialistas consultados coinciden. Tengas 30, 40, 50 ó más años, dejar de hacer deporte no aliviará el dolor de rodillas, y en algunos casos lo potenciará. “He conocido el caso de una señora de 90 años que acaba de correr una maratón.
Eso nos da una idea de hasta dónde podemos llevar nuestro cuerpo. El deporte será beneficioso para nuestras articulaciones, pero siempre hay que hacerlo con cabeza”, asegura el doctor Novella. 
A la hora de correr es fundamental la postura con la que se realiza el ejercicio. Es importante tener el tronco recto y un movimiento de brazos y piernas natural. Getty Images Tras varias lesiones de rodilla, empeñado en jugar al fútbol, Javier Martín se operó del ligamento cruzado.
Pasó por la fase de rehabilitación y ha vuelto a los partidos de fin de semana. “El golpeo continuo, los impactos o la mala alineación de la rodilla en algunos casos, produce un desgaste, especialmente en los cartílagos de la parte posterior de la rótula, o bien en los cóndilos femorales. Si ese es tu historial, no dejes de hacer deporte en ningún caso, pero plantéate cambiar a otro en el que tus rodillas, aunque no dejen de ejercitarse, no estén tan expuestas.
Eso, o juega con más precaución”, señala el doctor Miranda. Los especialistas siempre incluyen dentro de los deportes que son beneficiosos para el funcionamiento de la rodilla la bicicleta (ojo, con el sillín elevado), la natación (sobre todo las especialidades de crol y espalda) y la bicicleta elíptica.3.
Mens sana in corpore sano pero, sobre todo, corpore sano Los sabios de la traumatología advierten: la mejor solución para que las rodillas no molesten a partir de cierta edad es la prevención, y eso abarca cualquier momento del día, aunque no estés practicando deporte. Ojo, además, con el sobrepeso, ya que las articulaciones sufren mucho.
“La rodilla es como un muelle”, metaforiza el doctor Miranda: “Si haces un movimiento armónico aguanta sin problemas y no se daña; pero si le pones encima un peso excesivo, enseguida se dobla demasiado y se descontrola”. Y se remite a su experiencia diario en quirófano: “Mucha gente que opero por un problema de rodillas cuenta con algunos kilos de más; el sobrepeso es el principal motivo de artrosis”.
- Una vez más, hacer deporte es beneficioso para las rodillas, pero también una dieta sana para que no se desmande nuestro perímetro abdominal.
- De nada sirve tener unas piernas fuertes y unas rodillas ejercitadas si la mayor parte de nuestro peso se concentra de cintura para arriba.
- Como en todo en esta vida, hay que encontrar el equilibrio”, advierte Miranda.
Y beber agua. Cuanta más, mejor. “La hidratación para los tendones y el aparato extensor es un factor clave si queremos tener unas rodillas sanas”, recomienda el doctor Díaz. Javier Martín cuida su alimentación, y a sus años está en forma. El problema es que no sabe salir al campo si no es para darlo todo.
- A partir de los 35, deporte saludable, sí; competitivo, lo justo”, pontifica el doctor Miranda.
- La clave es que cada pesona conozca sus límites.
- Un partidillo informal con los amigos es una práctica muy sana para cuerpo y mente.
- Pero obsesionarse con ganar al precio que sea y forzar puede ser fatal para nuestras rodillas.
Sobre todo, porque aumenta el riesgo de impacto. A partir de cierta edad, aléjate de las competiciones serias”.
¿Qué vitaminas son buenas para las rodillas?
Vitaminas para las rodillas – La Arthritis Foundation informa sobre un gran número de vitaminas que se cree que alivian el dolor de la artritis. Entre ellas se encuentran las vitaminas antioxidantes A, C y E, y las vitaminas D y K. Aunque los estudios no son concluyentes en cuanto a la relación entre las vitaminas y el alivio del dolor de rodilla, estas vitaminas ayudan al organismo a combatir la inflamación.
- Además, las vitaminas D y K aumentan la resistencia ósea, y la vitamina K puede mejorar el cartílago.
- Se han realizado muchos estudios que relacionan la salud ósea y los suplementos de vitamina D.
- Medical News Today afirma que las deficiencias de vitamina D pueden ser parte de la causa del dolor articular porque afecta a los niveles de calcio.
Los niveles de vitamina D pueden complementarse de forma natural con niveles seguros de sol y comiendo alimentos ricos en vitamina D como el salmón, las yemas de huevo y las setas. Seguir más la dieta mediterránea en la forma de comer te aporta la vitamina y los minerales necesarios para una salud ósea robusta.
¿Qué es mejor para las rodillas caminar o bicicleta?
Ciclismo y rodillas, ¿compatibles? – No son solo compatibles, sino que el ciclismo es muy recomendable cuando se tiene dolor de rodilla, como señalan desde la Clínica Adler. Tienes alternativas en caminar, hacer natación o aeróbic acuático, usar la máquina elíptica, hacer yoga o pilates.
¿Cómo saber si el dolor es muscular o de hueso?
Cómo saber si un dolor es muscular o interno – En ocasiones, puede ser difícil saber si un dolor es muscular o bien interno, del hueso. No obstante, existen algunas señales que pueden ayudar a diferenciar el dolor muscular del óseo. Principalmente, el dolor en el hueso puede tener una mayor duración que el muscular, así como requerir asistencia médica.
En cambio, cuando se trata del músculo, puede ser más difícil identificar la zona exacta del dolor. Respecto a los síntomas, como se señalaba anteriormente, los síntomas del dolor muscular pueden incluir dolor punzante, inflamación, enrojecimiento o dolor al realizar algunos movimientos. En cambio, el dolor óseo puede ser debido a una fractura.
En este caso, los síntomas son:
Dolor intenso Limitación de movimiento Deformidad de la extremidad
¿Dónde se siente el dolor de los meniscos?
¿Cuáles son los síntomas cuando el menisco está dañado? – Las lesiones meniscales en las que ocurre una rotura del menisco, por lo general, cursan con dolor medial o lateral a punta de dedo dependiendo de que el menisco roto sea interno o externo y en ocasiones produce dolor en zona posterior de la rodilla. Los síntomas más habituales son:
Dolor y rigidez Inflamación y derrame articular Puede cursar con bloqueo
¿Dónde duele cuando se sale el líquido de la rodilla?
Resúmenes – La localización del dolor de rodilla puede ayudar a identificar el problema. El dolor en la parte anterior de la rodilla puede deberse a bursitis, artritis o ablandamiento del cartílago rotuliano, como en el caso de la condromalacia rotuliana.
- El dolor lateral de rodilla comúnmente está relacionado con lesiones a los ligamentos colaterales, artritis o ruptura de meniscos.
- El dolor en la parte posterior de la rodilla puede ser causado por artritis o quistes, conocidos como los quistes de Baker, los cuales son una acumulación de líquido articular (líquido sinovial) que se forma detrás de la rodilla.
El dolor de rodilla generalizado puede deberse a bursitis, artritis, ruptura de ligamentos, osteoartritis de la articulación o infección. Otro problema común de rodilla es la inestabilidad o dislocación, que usualmente está asociada con lesiones o problemas con los meniscos, los ligamentos colaterales o con el movimiento natural de la rótula.
