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Como Aliviar El Dolor Del Tendón De Aquiles

Como Aliviar El Dolor Del Tendón De Aquiles
Cuidados personales en casa

  1. Aplique hielo sobre el tendón de Aquiles por 15 a 20 minutos, de 2 a 3 veces al día.
  2. Tome analgésicos, como ácido acetilsalicílico (aspirin), ibuprofeno (Advil o Motrin) o naproxeno (Aleve, Naprosyn) para reducir la inflamación y el dolor.

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¿Qué tengo que hacer si me duele el tendón de Aquiles?

Cuándo consultar al médico – Si sufres un dolor persistente alrededor del tendón de Aquiles, llama a tu médico. Busca atención médica inmediata en caso de dolor o discapacidad graves. Puedes tener un desgarro (rotura) del tendón de Aquiles. La tendinitis de Aquiles es causada por someter a tensión repetitiva o intensa al tendón de Aquiles, una banda de tejido que conecta los músculos de las pantorrillas con el hueso del talón.

Usas este tendón cuando caminas, corres, saltas o te paras en puntas de pies. La estructura del tendón de Aquiles se debilita con la edad, lo que puede hacerlo más propenso a lesionarse, en particular, en las personas que practican deportes solo los fines de semana o que aumentan, de repente, la intensidad de sus programas de entrenamiento.

Hay varios factores que pueden aumentar el riesgo de sufrir tendinitis de Aquiles, entre ellos:

Sexo. Los varones padecen tendinitis de Aquiles con más frecuencia. Edad. La tendinitis de Aquiles es más frecuente a medida que envejeces. Problemas físicos. Si naturalmente tienes pie con arco plano, es posible que apliques más presión en el tendón de Aquiles. La obesidad y la rigidez muscular en las pantorrillas también pueden aumentar la presión en el tendón. Opciones de entrenamiento. Si corres con un calzado gastado, puedes aumentar el riesgo de padecer tendinitis de Aquiles. El tendón duele, con mayor frecuencia, cuando hace frío, no cuando hace calor; y correr en un terreno montañoso también puede predisponerte a sufrir lesiones en el tendón de Aquiles. Afecciones. Las personas que tienen psoriasis o presión arterial alta corren un mayor riesgo de padecer tendinitis de Aquiles. Medicamentos. Algunos tipos de antibióticos, llamados «fluoroquinolonas», se han relacionado con tasas más altas de tendinitis de Aquiles.

La tendinitis de Aquiles puede debilitar el tendón y esto lo hace más propenso a un desgarro o rotura, una lesión dolorosa que habitualmente necesita reparación quirúrgica. Si bien puede no ser posible prevenir la tendinitis de Aquiles, puedes tomar ciertas precauciones para reducir el riesgo de padecerla:

Aumenta tu nivel de actividad de manera gradual. Si recién estás comenzando con una rutina de ejercicios, empieza lentamente e incrementa progresivamente la duración e intensidad del entrenamiento. Tómalo con calma. Evita las actividades que provoquen un esfuerzo excesivo para tus tendones, como carreras de montaña. Si participas en una actividad exigente, primero haz ejercicios de calentamiento a un ritmo más lento. Si notas dolor durante un ejercicio en particular, suspende y descansa. Escoge tu calzado cuidadosamente. El calzado que tengas puesto mientras te ejercitas debe proporcionar una amortiguación adecuada para el talón y debe tener un soporte firme para el arco, a fin de ayudar a reducir la tensión en el tendón de Aquiles. Reemplaza el calzado desgastado. Si tu calzado se encuentra en buen estado pero no tiene un buen soporte para los pies, intenta usar soportes para el arco en ambos lados. Haz estiramientos todos los días. Tómate el tiempo para estirar los músculos de las pantorrillas y el talón de Aquiles en las mañanas, antes de ejercitarte y después de ejercitarte para mantener la flexibilidad. Esto resulta especialmente importante para evitar la recurrencia de la tendinitis de Aquiles. Fortalece los músculos de las pantorrillas. Los músculos fuertes de las pantorrillas permiten que las pantorrillas y el tendón de Aquiles soporten mejor el esfuerzo que se realiza durante la actividad y el ejercicio. Hacer entrenamientos cruzados. Alterna actividades de alto impacto, como correr y saltar, con actividades de bajo impacto, como andar en bicicleta y nadar.

¿Qué pomada es buena para el tendón de Aquiles?

Calmatel es una crema que está indicada para calmar el dolor y la inflamación de los dolores musculares o articulares de intensidad leve o Tratamiento indicado para conseguir el alivio del dolor e inflamación de músculos y articulaciones.

¿Cómo saber si el tendón de Aquiles está inflamado?

Los síntomas incluyen dolor en el talón y a lo largo del tendón al caminar o al correr. El área puede sentirse adolorida y rígida en la mañana. El tendón puede doler al tacto o al moverlo. El área puede estar hinchada y caliente.

¿Cómo relajar el tendón de Aquiles?

Estiramiento del dedo gordo del pie – Como Aliviar El Dolor Del Tendón De Aquiles diapositiva 1 de 4 diapositiva 1 de 4, Estiramiento del dedo gordo del pie,

Siéntese en una silla y extienda la pierna afectada de manera que el talón esté sobre el piso. Con la mano, alcance el dedo gordo y tire de él hacia arriba y hacia atrás (hacia el tobillo y alejándolo del piso). Mantenga la posición durante al menos 15 a 30 segundos. Repita de 2 a 4 veces por sesión, hasta 5 sesiones al día.

Los tres ejercicios siguientes se suelen hacer en forma de progresión (lo que significa que usted hace el ejercicio más suave durante unos pocos días, y luego pasa a los ejercicios más intensos). Comience con el estiramiento de pantorrilla y fascia plantar y pase luego al estiramiento de pantorrilla contra la pared o una silla y al estiramiento en un escalón.

¿Que no debo hacer si tengo tendinitis?

Estilo de vida y remedios caseros – Para tratar la tendinitis en casa, sigue estos pasos: descanso, hielo, compresión y elevación. Este tratamiento puede ayudar a acelerar la recuperación y prevenir más problemas.

Descanso. Evita hacer actividades que incrementen el dolor o la hinchazón. No trates de trabajar ni jugar cuando sientas dolor. Para recuperarte, debes descansar, pero no hacer reposo absoluto en cama. Puedes hacer otras actividades y ejercicios que no hagan presión sobre el tendón lesionado. La natación y los ejercicios acuáticos pueden ser buenas opciones. Hielo. Para disminuir el dolor, los espasmos musculares y la hinchazón, aplica hielo en la zona lesionada por un máximo de 20 minutos varias veces al día. Las compresas de hielo, el masaje con hielo o los baños con agua helada pueden ayudar. Para el masaje con hielo, congela un vaso de papel lleno de agua para que puedas sostenerlo al aplicarte hielo directamente sobre la piel. Compresión. Debido a que la hinchazón puede provocar pérdida de movimiento en la articulación lesionada, envuelve la zona con una venda ajustada hasta que la hinchazón se detenga. Usa paños o vendas elásticas. Elevación. Si la tendinitis te afecta la rodilla, eleva la pierna lastimada por encima del nivel del corazón para reducir la hinchazón.

Si bien el descanso es fundamental para tratar la tendinitis, la falta de movimiento puede causar rigidez en las articulaciones. Después de unos días de descanso de la zona lesionada, muévela suavemente en toda su amplitud de movimiento para mantener la flexibilidad de las articulaciones.

¿Qué remedio casero es bueno para los tendones?

1. Bolsa de Hielo – La aplicación de una bolsa de hielo en el área afectada ayudará en gran medida a reducir la inflamación y el dolor asociado con la tendinitis del pie. Si no tienes hielo, también puedes usar una bolsa de verduras congeladas o una cuchara fría.

  • Pon un poco de hielo picado en una bolsa de plástico y envuélvelo en una toalla fina.
  • Coloca esta toalla fría en el área inflamada durante unos 15 minutos.
  • Repite este proceso varias veces al día.

¿Qué hacer para desinflamar los tendones?

Si tienes una lesión repentina en un tendón, aplicar hielo puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón. Aplica hielo en la zona de 15 a 20 minutos cada 4 a 6 horas y coloca una toalla o un paño entre la compresa de hielo y la piel.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse el tendón de Aquiles?

Rehabilitación y actividad Esto puede ser tan pronto como entre 2 y 3 semanas y hasta las 6 semanas después de su lesión. Con la ayuda de la fisioterapia, la mayoría de las personas pueden regresar a sus actividades normales en 4 a 6 meses.

¿Qué ejercicio es bueno para la tendinitis?

Desviación radial y cubital de la muñeca – diapositiva 3 de 5 diapositiva 3 de 5, Desviación radial y cubital de la muñeca,

Sostenga la mano afectada hacia adelante con la palma hacia abajo. Doble lentamente la muñeca tanto como pueda de un lado al otro. Mantenga cada posición durante 6 segundos. Repita de 8 a 12 veces.

¿Por qué se inflama el tendón de Aquiles?

Cuándo consultar al médico – Si sufres un dolor persistente alrededor del tendón de Aquiles, llama a tu médico. Busca atención médica inmediata en caso de dolor o discapacidad graves. Puedes tener un desgarro (rotura) del tendón de Aquiles. La tendinitis de Aquiles es causada por someter a tensión repetitiva o intensa al tendón de Aquiles, una banda de tejido que conecta los músculos de las pantorrillas con el hueso del talón.

  1. Usas este tendón cuando caminas, corres, saltas o te paras en puntas de pies.
  2. La estructura del tendón de Aquiles se debilita con la edad, lo que puede hacerlo más propenso a lesionarse, en particular, en las personas que practican deportes solo los fines de semana o que aumentan, de repente, la intensidad de sus programas de entrenamiento.

Hay varios factores que pueden aumentar el riesgo de sufrir tendinitis de Aquiles, entre ellos:

Sexo. Los varones padecen tendinitis de Aquiles con más frecuencia. Edad. La tendinitis de Aquiles es más frecuente a medida que envejeces. Problemas físicos. Si naturalmente tienes pie con arco plano, es posible que apliques más presión en el tendón de Aquiles. La obesidad y la rigidez muscular en las pantorrillas también pueden aumentar la presión en el tendón. Opciones de entrenamiento. Si corres con un calzado gastado, puedes aumentar el riesgo de padecer tendinitis de Aquiles. El tendón duele, con mayor frecuencia, cuando hace frío, no cuando hace calor; y correr en un terreno montañoso también puede predisponerte a sufrir lesiones en el tendón de Aquiles. Afecciones. Las personas que tienen psoriasis o presión arterial alta corren un mayor riesgo de padecer tendinitis de Aquiles. Medicamentos. Algunos tipos de antibióticos, llamados «fluoroquinolonas», se han relacionado con tasas más altas de tendinitis de Aquiles.

La tendinitis de Aquiles puede debilitar el tendón y esto lo hace más propenso a un desgarro o rotura, una lesión dolorosa que habitualmente necesita reparación quirúrgica. Si bien puede no ser posible prevenir la tendinitis de Aquiles, puedes tomar ciertas precauciones para reducir el riesgo de padecerla:

Aumenta tu nivel de actividad de manera gradual. Si recién estás comenzando con una rutina de ejercicios, empieza lentamente e incrementa progresivamente la duración e intensidad del entrenamiento. Tómalo con calma. Evita las actividades que provoquen un esfuerzo excesivo para tus tendones, como carreras de montaña. Si participas en una actividad exigente, primero haz ejercicios de calentamiento a un ritmo más lento. Si notas dolor durante un ejercicio en particular, suspende y descansa. Escoge tu calzado cuidadosamente. El calzado que tengas puesto mientras te ejercitas debe proporcionar una amortiguación adecuada para el talón y debe tener un soporte firme para el arco, a fin de ayudar a reducir la tensión en el tendón de Aquiles. Reemplaza el calzado desgastado. Si tu calzado se encuentra en buen estado pero no tiene un buen soporte para los pies, intenta usar soportes para el arco en ambos lados. Haz estiramientos todos los días. Tómate el tiempo para estirar los músculos de las pantorrillas y el talón de Aquiles en las mañanas, antes de ejercitarte y después de ejercitarte para mantener la flexibilidad. Esto resulta especialmente importante para evitar la recurrencia de la tendinitis de Aquiles. Fortalece los músculos de las pantorrillas. Los músculos fuertes de las pantorrillas permiten que las pantorrillas y el tendón de Aquiles soporten mejor el esfuerzo que se realiza durante la actividad y el ejercicio. Hacer entrenamientos cruzados. Alterna actividades de alto impacto, como correr y saltar, con actividades de bajo impacto, como andar en bicicleta y nadar.

¿Qué ejercicios hacer para rehabilitar el tendón de Aquiles?

Estiramiento de dedo del pie – diapositiva 1 de 5 diapositiva 1 de 5, Estiramiento de dedo del pie,

Siéntese en una silla y extienda la pierna afectada para que el talón quede sobre el piso. Lleve su mano hacia abajo y jale el dedo gordo hacia arriba y hacia atrás. Jale hacia el tobillo y alejándose del piso. Mantenga la posición por lo menos de 15 a 30 segundos. Repita 2 a 4 veces por sesión, varias veces al día.

¿Por qué los tendones se inflaman?

Los tendones son las estructuras fibrosas que unen a los músculos con los huesos. Cuando estos tendones se hinchan o inflaman, se le denomina tendinitis. En muchos casos, también se presenta tendinosis (degeneración del tendón).

¿Por qué me duele la parte de atrás del talón?

El dolor en el talón es un problema común del pie. El dolor suele presentarse debajo o justo detrás del talón, donde el tendón de Aquiles se conecta con el hueso del talón. A veces, también puede afectar el costado. El dolor debajo del talón se conoce como fascitis plantar.

  1. Esta es la causa más común de este tipo de dolor.
  2. El dolor detrás del talón es la tendinitis de Aquiles.
  3. También puede afectar la cara interna o externa del talón y el pie.
  4. En la mayoría de los casos, el dolor no se debe a una lesión.
  5. Al principio, suele ser leve, pero puede volverse grave y, a veces, incapacitante.
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Por lo general, desaparece sin tratamiento, pero en algunas ocasiones puede persistir y volverse crónico. Las causas incluyen artritis, infección, un problema autoinmune, un golpe o trauma o un problema neurológico. Como Aliviar El Dolor Del Tendón De Aquiles Share on Pinterest La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor debajo del talón. El dolor en el talón generalmente no es causado por una sola lesión, como una torcedura o caída, sino más bien como resultado del estrés repetitivo y el golpeteo del talón.

  1. Las causas comunes incluyen: Fascitis plantar o inflamación de la fascia plantar: La fascia plantar es un ligamento fuerte en forma de cuerda de arco que se extiende desde el calcáneo (hueso del talón) hasta la punta del pie.
  2. Este tipo de dolor a menudo ocurre debido a la forma del pie, por ejemplo, si los arcos son especialmente altos o bajos.

Cuando la fascia plantar se estira demasiado, sus fibras de tejidos blandos se inflaman, generalmente donde se une al hueso del talón, pero algunas veces el problema puede ocurrir en el medio del pie. El dolor se siente debajo del pie, especialmente después de largos períodos de descanso.

Pueden sentirse calambres en los músculos de la pantorrilla, si el tendón de Aquiles también se tensa. Bursitis del talón : Inflamación que se presenta en la parte posterior del talón, llamada bolsa porque es un saco fibroso lleno de líquido. Puede resultar cuando pisas de una manera anormal o caes con fuerza sobre tus talones o por la presión del calzado.

El dolor se puede sentir en el interior o en la cara posterior del talón. A veces, el tendón de Aquiles puede hincharse y el dolor generalmente empeora a medida que avanza el día. Formación ósea en el talón : También conocida como pump bumps o deformidad de Haglund, es común en los adolescentes.

  1. El hueso del talón aún no se ha desarrollado completamente y debido a un frote excesivo se produce la formación de demasiado hueso.
  2. El pie plano suele ser la causa de esta deformidad.
  3. Esto puede ocurrir por empezar a llevar tacones altos antes de que el hueso esté completamente maduro.
  4. Síndrome del túnel del tarso : El atrapamiento o compresión de un nervio grande en la parte trasera del pie.

Este es un tipo de neuropatía por compresión que puede ocurrir en el tobillo o el pie. Inflamación crónica de la talonera : Se debe a que la almohadilla del talón se vuelve demasiado delgada, o por la presión de un peso excesivo. Fractura por estrés : Una lesión relacionada con el estrés repetitivo, ejercicios extenuantes, deportes o trabajo manual pesado.

  1. Los corredores son particularmente propensos a la fractura por estrés en los huesos metatarsianos del pie.
  2. También puede ser causada por osteoporosis,
  3. Enfermedad de Sever : La causa más común de dolor en el talón en atletas infantiles o adolescentes, causada por el uso excesivo y el microtraumatismo repetitivo de las placas de crecimiento del hueso del talón.

Los niños de 7 a 15 años son los más comúnmente afectados. Tendinosis de Aquiles : También se conoce como tendinopatía degenerativa, tendinitis, tendinosis y tendinopatía. Es una condición crónica asociada con la degeneración progresiva del tendón de Aquiles.

En ocasiones, el tendón de Aquiles no funciona correctamente debido a múltiples desgarros menores o microscópicos, que no pueden cicatrizar ni se reparan solos de una manera correcta. Estos desgarros microscópicos se desarrollan cuando el tendón recibe más tensión de la que puede soportar. Eventualmente, el tendón se engrosa, se debilita y duele.

Estas son otras causas de dolor del talón:

rotura del tendón de Aquilesdesgarro de la fascia plantaratrapamiento del nervio Baxterfractura de estrés del calcáneoquistes en el calcáneomasa en el tejido blandodesgarro corto del tendón flexorartritis sistémica ( lupus, artritis reumatoide, artritis psoriásica)contusión óseaproblemas con la circulaciónpostura incorrecta al caminar o correrquiste óseo, un quiste solitario lleno de líquido en un huesogota, cuando los niveles de ácido úrico en la sangre aumentan hasta el punto de acumular cristales de urato alrededor de las articulaciones, esto causa inflamación y dolor intensoneuroma, o neuroma de Morton, la inflamación de un nervio en la planta del pie, por lo general entre la base del segundo y tercer dedo del pieosteomielitis, inflamación del hueso causada por una infección en este o en la médula ósea.

La osteomielitis puede ser el resultado de una lesión o cirugía, o que la infección ingrese al tejido óseo desde el torrente sanguíneo. Los síntomas incluyen dolor profundo y espasmos musculares en el área de inflamación, así como fiebre. La neuropatía periférica implica daño de los nervios y puede provocar dolor y entumecimiento en las manos y los pies.

Puede resultar de lesiones traumáticas, infecciones, trastornos metabólicos y exposición a toxinas. La diabetes es una causa común. La artritis reumatoide es una afección autoinmune progresiva e incapacitante que causa inflamación y dolor en las articulaciones, el tejido que las rodea y otros órganos en el cuerpo humano.

Primero suele afectar las articulaciones de las manos y los pies, pero en realidad puede afectar cualquier articulación.

¿Cuando se rompe el tendón de Aquiles se puede caminar?

Recursos de temas Los desgarros (roturas) del tendón de Aquiles tienen lugar cuando se desgarra el tendón que une los músculos de la pantorrilla con el calcáneo.

El tendón de Aquiles sufre un desgarro cuando un movimiento empuja con mucha fuerza los dedos de los pies hacia arriba (hacia la espinilla) o cuando una persona corre o salta con mucha fuerza. La pantorrilla es muy dolorosa y es difícil caminar, sobre todo cuando la rotura es completa. El médico suele diagnosticar los desgarros del tendón de aquiles basándose en los resultados de la exploración clínica. El tratamiento consiste por lo general en la derivación a un traumatólogo y la aplicación de una férula para el tobillo o, para algunos desgarros completos, cirugía.

Los desgarros del tendón de Aquiles son frecuentes. El tendón puede desgarrarse de forma parcial o completa Los desgarros del tendón de Aquiles se producen con mayor frecuencia en los deportistas y en varones sedentarios de mediana edad, especialmente aquellos con mala forma física que comienzan a realizar una intensa actividad o deporte sin adquirir previamente una forma física adecuada.

El tendón es más probable que esté completamente roto en los varones de mediana edad que en los deportistas. Estas lesiones pueden ocurrir cuando el sujeto no ha realizado un calentamiento o un estiramiento suficiente antes de realizar una actividad intensa. Típicamente, la lesión se produce mientras el sujeto corre o salta, especialmente si el deporte requiere cambios rápidos de dirección.

El tendón se rompe cuando se produce un desplazamiento del dorso del pie hacia la pierna con demasiada fuerza y demasiado lejos. En raras ocasiones se produce un desgarro del tendón de Aquiles sin causa aparente en personas en tratamiento con unos antibióticos llamados fluoroquinolonas (como la ciprofloxacina) o con corticoesteroides.

Evaluación médica A veces, resonancia magnética o ecografía

Por lo general, los médicos pueden diagnosticar el desgarro del tendón de Aquiles basándose en la exploración física. Para detectar este desgarro, los médicos hacen lo siguiente:

Aprietan la pantorrilla de la pierna lesionada mientras la persona está boca abajo. Si al apretar el tobillo no se flexiona o apenas lo hace, el tendón está completamente desgarrado. Le piden a la persona que se acueste boca abajo y flexione las rodillas. Por regla general, en esta posición, el tobillo está ligeramente flexionado. Si no está flexionado, el tendón suele desgarrarse. A continuación el médico palpa suavemente a lo largo del tendón de Aquiles para buscar un hueco mientras la persona está de pie sobre la pierna lesionada (si es posible). Si detecta un hueco es porque hay un desgarro del tendón.

A veces se realiza una resonancia magnética (RM) o una ecografía. Sin embargo, es más probable que un desgarro del tendón de Aquiles se detecte en una exploración física.

Se debe remitir a la persona afectada a un traumatólogo En desgarros parciales y completos, una férula o, posiblemente, un yeso En algunas roturas completas, cirugía

Los sujetos con una rotura del tendón de Aquiles generalmente se remiten a un traumatólogo. En caso de roturas parciales y completas, se aplica una férula corta para la pierna lesionada en la unidad de emergencias. La férula sostiene el pie de modo que los dedos de los pies estén apuntando hacia abajo (lo que se denomina flexión plantar).

Esta posición evita la distensión del tendón de Aquiles y ayuda a curar el desgarro. La férula se lleva durante un breve periodo de tiempo. Luego, un traumatólogo decide si es mejor inmovilizar con una escayola o practicar una intervención quirúrgica para reparar el tendón. Las personas con un desgarro del tendón de Aquiles no deberían apoyarse sobre el tobillo lesionado y deberían utilizar muletas.

Algunos desgarros completos se reparan quirúrgicamente de inmediato. Los desgarros parciales que continúan causando síntomas durante 3 meses o más pueden necesitar reparación quirúrgica. NOTA: Esta es la versión para el público general. MÉDICOS: VER VERSIÓN PROFESIONAL Copyright © 2023 Merck & Co., Inc., Rahway, NJ, USA y sus empresas asociadas. Todos los derechos reservados.

¿Qué pasa si camino con tendinitis?

Practicar deporte con tendinitis reduce el dolor y acelera la recuperación – Estás aquí: Home / Consejos / Consejo médico / Practicar deporte con tendinitis reduce el dolor y acelera la recuperación La tendinitis es una inflamación de los tendones debido a un esfuerzo o a una repetición exagerada. En los primeros días es importante guardar reposo y seguir el tratamiento del especialista, sobre todo cuando el dolor es más intenso. Pero a medida que los tejidos se van reparando practicar deporte con tendinitis es positivo.

  1. Siempre y cuando sea un ejercicio moderado y combinado con fisioterapia.
  2. Según los expertos, practicar deporte con tendinitis provoca que aumente la vascularización de la zona lesionada.
  3. Además mejora la nutrición de los tejidos.
  4. Así conseguimos que el dolor disminuya y favorecer la recuperación.
  5. Porque cuando la articulación se queda inmóvil surgen rigideces.

Al fin y al cabo el daño no suele aparecer solo en el tendón, sino que afecta a los músculos o la vaina sinovial que recubre al tendón. Estas rigideces pueden llegar a provocar la aparición de osteoporosis o atrofia muscular, por ejemplo. A ello se une que esas rigideces o esa atrofia muscular puede retrasar la recuperación.

¿Qué empeora la tendinitis?

Tendinitis | Farmacia Profesional Tendinitis aquílea, del hombro, del codo, del bíceps, de la rodilla, de la ingle, tendosinovitis y bursitis son algunas de las afecciones más comunes que pueden sufrir los tendones. De su clínica, tratamiento y profilaxis versa el presente artículo.

  1. La tendinitis es la inflamación o irritación de los tendones, las gruesas cuerdas fibrosas que fijan los músculos a los huesos.
  2. Esta afección, que produce dolor y molestias justo al lado de una articulación, es más común en la zona del hombro, del codo y de la rodilla, pero puede aparecer también en la cadera, los tobillos y las muñecas.

Algunos nombres populares de las tendinitis son el codo de tenista, el codo de golfista, el hombro de nadador o la rodilla de saltador. Si la tendinitis es grave puede conducir a la ruptura del tendón, que suele necesitar reparación quirúrgica, como por ejemplo, en la ruptura del tendón de Aquiles, que se localiza en la parte posterior y superior del talón.

  • Sin embargo, en muchas ocasiones, el reposo y la medicación analgésica y antiinflamatoria es el único tratamiento que se necesita.
  • Unas pocas medidas preventivas pueden reducir mucho el riesgo de desarrollar tendinitis y otras tantas recomendaciones pueden permitir que no haya futura limitación para la movilización normal de las articulaciones afectadas.

SIGNOS Y SÍNTOMAS Los signos y los síntomas de la tendinitis se manifiestan junto a la articulación del tendón lesionado y consisten, básicamente, en dolor, sensibilidad y rigidez. Estos síntomas se agravan por el movimiento. La tendinitis produce tipos específicos de dolor en función de su localización: ­ Codo de tenista.

  1. Este tipo de tendinitis causa dolor en la zona exterior del antebrazo, cerca del codo, cuando se rota el antebrazo o se coge un objeto.
  2. ­ Tendinitis aquílea.
  3. Esta forma de tendinitis produce dolor justo por encima del talón.
  4. ­ Tendinitis del aductor.
  5. Esta forma causa dolor en la ingle ­ Tendinitis patelar.

En este tipo de tendinitis se siente el dolor justo por debajo de la rótula de la rodilla. ­ Tendinitis del bíceps. Este tipo produce dolor en la zona del hombro. El dolor de la tendinitis habitualmente empeora con las actividades que emplean el músculo al que se fija el tendón afectado.

  • En ocasiones, una infección en el interior de la vaina del tendón es la responsable de la inflamación y habitualmente el dolor es el resultado de un pequeño desgarro o una inflamación del tendón que fija el músculo al hueso.
  • La tendinitis también puede asociarse con las enfermedades inflamatorias que afectan a todo el organismo, como la artritis reumatoide.
  • FACTORES DE RIESGO

Se tiene un mayor riesgo de desarrollar tendinitis si se realizan movimientos repetitivos forzados de los brazos o las piernas. Por ejemplo, los jugadores profesionales de béisbol, los nadadores, los tenistas y los golfistas son susceptibles a las tendinitis de hombro, codo y brazo.

Los jugadores de fútbol y baloncesto, los corredores y los bailarines son más propensos a las inflamaciones de los tendones de piernas y pies. Una de las principales causas de sobrecarga sobre los tejidos del sistema musculoesquelético -incluidos los tendones- que pueden contribuir a la tendinitis es una técnica inapropiada cuando se practica cualquier deporte.

Y no hace falta ser un atleta profesional para padecer esta enfermedad, ya que la incidencia de tendinitis aumenta con la edad, puesto que los músculos y los tendones van perdiendo su elasticidad. CUÁNDO ACUDIR AL MÉDICO La mayoría de casos de tendinitis no requieren la consulta con el médico.

Pero si se experimenta dolor que interfiere con las actividades de la vida diaria o existe dolor que no mejora en un par de semanas a pesar de las medidas generales, vale la pena acudir al médico. Éste solicitará pruebas exploratorias para confirmar o excluir el diagnóstico y recomendará el tratamiento más apropiado.

Hay que acudir al médico si existe fiebre y el área afectada por la tendinitis aparece enrojecida, inflamada y/o caliente, ya que estos son signos de infección. DIAGNÓSTICO Muchas veces el diagnóstico de tendinitis es clínico, basado en la historia y los signos y los síntomas presentes.

Con una anamnesis detallada y una exploración física correcta suele ser suficiente. Las radiografías son de poca ayuda, puesto que los tendones no se ven con los rayos X, aunque sí sirven para excluir otras lesiones o enfermedades óseas. En pocas ocasiones será necesaria una resonancia magnética, aunque esta prueba puede identificar una rotura de un tendón u otras lesiones en el tendón o en su vaina sinovial.

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El médico puede solicitar un análisis de sangre con pruebas reumáticas si sospecha una artritis reumatoide, por ejemplo. COMPLICACIONES La tendinitis puede volverse crónica o prolongada y puede producir la rotura del tendón. También puede generar una lesión permanente en los tejidos del tendón.

En ocasiones, el dolor de la tendinitis desaparece en cuestión de semanas, especialmente si se mantiene en reposo la articulación afectada. En los ancianos y en los que no realizan reposo de la articulación afectada, la tendinitis con frecuencia se cura más lentamente y es más probable que progrese a una forma crónica denominada «tendinosis».

Con frecuencia esta enfermedad afecta a la estructura del tendón, transformándolo en un tejido más fibroso y más débil.

  1. TRATAMIENTO
  2. Los objetivos del tratamiento de la tendinitis son el alivio del dolor y la reducción de la inflamación.
  3. Medidas generales
  4. Con frecuencia, todo lo que se necesita son sencillos tratamientos domiciliarios, con reposo, aplicación de hielo y administración de antiinflamatorios o analgésicos por vía tópica y/o sistémica de venta sin receta.
  5. Otros abordajes
  6. Otras opciones de tratamiento de la tendinitis consisten en:

­ Inyección de corticoides. En ocasiones el médico puede inyectar un fármaco derivado de la cortisona en el interior del tejido que rodea el tendón para aliviar la tendinitis, reduciendo la inflamación y aliviando el dolor. Pero este procedimiento tiene efectos secundarios, ya que las inyecciones repetidas debilitan el tendón, aumentando el riesgo de rotura (fig.1).

  1. Fig.1. Inyecciones ­ Ejercicios de fortalecimiento.
  2. Las personas con tendinitis y tendinosis también pueden beneficiarse de un programa de ejercicios específicos diseñado para fortalecer la capacidad de absorción de fuerzas de la unidad musculotendinosa.
  3. ­ Cirugía.
  4. Cuando hay un desgarro en un tendón suele ser necesaria la cirugía reconstructiva para retirar el tejido inflamado fuera de la vaina del tendón o para aliviar la presión sobre el tendón extirpando hueso.

La cirugía reduce el dolor, restaura la función y en algunos casos, previene la rotura total del tendón. PREVENCIÓN Para reducir la probabilidad de desarrollar una tendinitis, vale la pena tener en cuenta las siguientes sugerencias y recomendaciones: ­ Evitar las actividades que produzcan una tensión excesiva sobre los tendones, especialmente durante períodos prolongados.

  • Por ejemplo, periodos prolongados o intensos de carrera cuesta arriba contribuyen a que se desarrolle una tendinitis del tendón de Aquiles.
  • Si se nota dolor durante el ejercicio, es recomendable parar y descansar.
  • ­ Si un ejercicio o actividad produce un dolor particular y persistente, hay que intentar modificarlos.

Por ejemplo, el triatlón combina un ejercicio de impacto y carga como la carrera, con ejercicios de bajo impacto como la bicicleta y la natación. ­ Si la técnica propia en una actividad o ejercicio no es buena, pueden aparecer problemas con los tendones.

  • ­ En el trabajo hay que buscar posturas y mobiliario ergonómicos para asegurarse de que los tendones no están sometidos continuamente a tensión o sobrecarga.
  • CASO POR CASO: TIPOS DE TENDINITIS
  • A continuación se revisa la clínica, el tratamiento y las medidas preventivas de los distintos tipos de tendinitis y otras afecciones que pueden afectar a los tendones.
  • Tendinitis aquílea

La tendinitis aquílea (fig.2) o del talón es la lesión inflamatoria o irritativa del tendón de Aquiles, que conecta los músculos de la pantorrilla con el talón. Fig.2. Tendinitis aquílea Hay 2 grandes músculos en la pantorrilla: el gastrocnemio (gemelos) y el sóleo.

Estos músculos generan suficiente energía como para levantarse con los pies y ponerse de puntillas sobre los dedos de los pies. Son músculos importantes para caminar. Este gran tendón se inflama, sobre todo, como resultado del sobreesfuerzo o la artritis, aunque su inflamación también puede estar asociada con traumatismos e infección.

La tendinitis por sobreuso es más frecuente en individuos jóvenes y suele ocurrir en caminantes, corredores y otros atletas, especialmente en deportes como el baloncesto, donde los saltos representan una gran tensión para este tendón. La tendinitis por artritis es más frecuente en la edad adulta y entre los ancianos.

Con frecuencia la artritis causa crecimientos óseos alrededor de las articulaciones y si esto ocurre en el talón, alrededor de la zona de fijación del tendón de Aquiles al hueso, puede aparecer dolor e inflamación. Diagnóstico Entre los síntomas de la tendinitis aquílea se encuentra el dolor en la zona afectada al caminar o al correr.

Habitualmente el tendón es doloroso al tacto y la piel que lo recubre suele estar hinchada y caliente. Este tipo de tendinitis predispone a la rotura del tendón. Cuando pasa esto, el paciente normalmente refiere un dolor agudo, súbito e intenso, como si le hubieran golpeado el talón con un palo.

En la exploración física suele encontrarse sensibilidad a la palpación a lo largo del tendón y dolor en la zona cuando el paciente se pone de puntillas. Las radiografías simples pueden ayudar a identificar una artritis y la resonancia magnética identificará la inflamación del tendón. Tratamiento El tratamiento inicial de la tendinitis aquílea se basa en el empleo de fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ácido acetilsalicílico e ibuprofeno, y fisioterapia para estirar la unidad musculotendinosa y fortalecer los músculos de la pantorrilla.

Es necesaria la limitación de cualquier actividad que desencadene el dolor. En ocasiones hay que emplear una férula, un botín u otra prótesis similar, para inmovilizar el talón y permitir la reducción de la inflamación.

  1. Si el tratamiento conservador no mejora los síntomas, puede ser necesaria la cirugía para extirpar el tejido inflamado de alrededor del tendón o cualquier zona del tendón que se haya vuelto anormal.
  2. Pronóstico y complicaciones
  3. Habitualmente la terapia conservadora es eficaz para la mejoría de los síntomas, aunque pueden volver a aparecer si no se limita la actividad que los desencadena o no se mantienen la fortaleza y la flexibilidad del tendón.

Cuando es necesaria, la cirugía ha demostrado ser muy efectiva para mejorar los síntomas dolorosos. Sin embargo, si el dolor no mejora con el tratamiento y se mantiene una actividad vigorosa, el tendón puede sufrir una rotura total. Esto ocurre porque el tendón inflamado es anormalmente débil.

  • La reparación quirúrgica también es necesaria en este caso, pero es más difícil porque el tendón ya es anormal.
  • Prevención La prevención es muy importante en esta enfermedad.
  • El mantenimiento del estiramiento y la flexibilidad de los músculos de la pantorrilla reducirán el riesgo de tendinitis.
  • El sobreuso de un tendón de Aquiles débil o rígido es casi una garantía para la tendinitis.

Tendinitis del hombro La tendinitis del hombro (fig.3) es la inflamación, irritación e hinchazón de los tendones de los músculos del manguito de los rotadores del hombro. También se conoce como hombro del nadador, hombro del pitcher (lanzador en el juego del béisbol) u hombro de tenista.

  • Fig.3. Tendinitis del hombro El hombro es una articulación de tipo «pelota y cesta», en la que la cabeza del húmero (pelota) forma una articulación con el hueso de la escápula (cesta).
  • El manguito de los rotadores mantiene la cabeza del húmero contra la escápula.
  • La inflamación de los tendones del hombro suele ocurrir en los deportes que requieren que el brazo se mueva por encima de la cabeza de forma repetida, como el tenis, el béisbol (sobre todo en el caso del lanzador) y el levantamiento de pesos por encima de la cabeza.

La inflamación crónica o los traumatismos pueden producir el desgarro de alguno de los tendones del manguito de los rotadores.

  • Los principales factores de riesgo son una edad superior a los 40 años y la participación en deportes o ejercicios que requieran la movilización repetitiva del brazo por encima de la cabeza.
  • Diagnóstico
  • Los síntomas que identifican este tipo de tendinitis son el dolor asociado con el movimiento del brazo, el dolor nocturno en el hombro, especialmente cuando se descansa sobre el hombro afectado, falta de fuerza cuando se levanta el brazo por encima de la cabeza y el dolor con las actividades que precisan de le elevación del brazo por encima de la cabeza como secarse el pelo, coger objetos de estantes altos, etc.

La exploración física revelará sensibilidad a la palpación del hombro y dolor con la elevación del brazo. Asimismo, puede detectarse falta de fuerza cuando el hombro se coloca en determinadas posiciones.

  1. Las radiografías del hombro pueden mostrar un osteofito y la resonancia magnética puede mostrar inflamación en el manguito de los rotadores, así como el desgarro o la rotura del tendón.
  2. Tratamiento
  3. La primera medida para tratar este tipo de tendinitis es el reposo y la evitación de las actividades que han causado el problema y que desencadenan el dolor.
  4. Las bolsas de hielo y los antiinflamatorios no esteroideos ayudarán a reducir la inflamación y el dolor.

La fisioterapia es precisa para fortalecer los músculos del manguito de los rotadores. Si persiste el dolor durante la fisioterapia, la inyección de corticoides puede reducir el dolor y la inflamación en una medida suficiente como para permitir un tratamiento efectivo.

Si esta tendinitis se acompaña de una rotura completa o si los síntomas persisten a pesar de la terapia conservadora, puede ser necesaria la cirugía. En estos casos, la cirugía artroscópica del hombro suele ser el procedimiento de elección. La prevención de este tipo de tendinitis se basa en evitar los movimientos repetitivos del brazo por encima de la cabeza y en el fortalecimiento de todos los grupos musculares del hombro.

Pronóstico y complicaciones La mayoría de pacientes se recuperan totalmente después de una terapia combinada de medicación, fisioterapia e inyecciones de corticoides. La presencia de un desgarro limita el pronóstico en función de su tamaño y duración.

  1. La edad del paciente también limita la completa recuperación de la movilidad del hombro.
  2. Las principales complicaciones de este tipo de tendinitis son la bursitis, o inflamación de la bursa elástica que suele acompañar a los tendones para su correcto deslizamiento; la rotura completa del tendón y el fallo del tratamiento para mejorar los síntomas.

Tendinitis del codo La tendinitis del codo (fig.4), también denominada bursitis epitroclear, epicondilitis lateral o codo de tenista, consiste en la inflamación y el dolor en la cara lateral externa del brazo, alrededor del codo. Puede haber un desgarro parcial de las fibras del tendón, que conectan el músculo al hueso en o cerca de su punto de origen en el exterior del codo.

  • Fig.4. Tendinitis del codo La lesión está causada por el giro repetitivo de la muñeca o el antebrazo.
  • Este tipo de lesión se asocia clásicamente con los jugadores de tenis, de ahí su nombre de «codo de tenista», pero cualquier actividad que implique el giro repetitivo de la muñeca, como el uso de un destornillador, puede producir una epicondilitis lateral.

Diagnóstico Los síntomas típicos son la presencia de un dolor en la zona del codo que empeora gradualmente, que irradia desde la cara exterior del codo hacia el antebrazo y el dorso de la mano cuando se agarra algo o se gira la muñeca, y pérdida de fuerza en los movimientos de prensión de la mano.

En la mayoría de ocasiones el diagnóstico se realiza a partir de los síntomas clínicos, puesto que las radiografías suelen ser normales. Con frecuencia se puede despertar dolor a la palpación del tendón a la altura de la articulación del codo, en particular en su cara exterior. También puede desencadenarse dolor junto al codo a la extensión de la muñeca (como cuando se acelera con una motocicleta) contra resistencia.

Tratamiento El objetivo del tratamiento es el alivio del dolor y la reducción de la inflamación. Para ello pueden emplearse fármacos antiinflamatorios no esteroideos, la inyección local de cortisona y un anestésico local en el interior de la zona afectada, la inmovilización del antebrazo y el codo con una férula durante 2-3 semanas, la aplicación de calor y la fisioterapia.

  1. Para prevenir la recurrencia de la lesión, hay que llevar la férula durante las actividades que desencadenan el dolor o hay que modificar estas actividades.
  2. Si persiste el dolor a pesar de la terapia conservadora, suele ser necesaria la cirugía.
  3. La prevención del codo de tenista pasa por el mantenimiento de la fortaleza y la flexibilidad de los músculos del antebrazo y la evitación de los movimientos repetitivos.

Si la flexión y la extensión del codo son dolorosas, hay que inmovilizar la articulación. La aplicación de una bolsa de hielo en la zona exterior del codo después de un movimiento repetitivo suele ayudar a aliviar los síntomas. Pronóstico y complicaciones Alrededor del 90% de los pacientes mejorará sin necesidad de tratamiento quirúrgico.

  1. Del 10% que necesita cirugía, el 90% mejorará.
  2. Las complicaciones más habituales de este tipo de tendinitis son la recurrencia de la lesión por sobreuso, la rotura del tendón por la repetición de las inyecciones de corticoides y el fallo del tratamiento, tanto conservador como quirúrgico, que suele deberse al atrapamiento del nervio del antebrazo a su paso por esta zona.

Tendosinovitis La tendosinovitis es la inflamación de la vaina sinovial tendinosa que envuelve el tendón. La causa de esta inflamación puede ser desconocida o puede ser el resultado de un traumatismo, sobreuso, estiramiento o infección. Las muñecas, las manos y los pies son áreas frecuentemente afectadas.

  • Diagnóstico
  • Los principales síntomas de la tenosinovitis son la dificultad para movilizar una articulación, el dolor y la sensibilidad alrededor de una articulación y en particular con el movimiento de la articulación, así como la presencia de inflamación periarticular.
  • La fiebre, le hinchazón y el enrojecimiento suelen indicar la presencia de una infección, especialmente si los síntomas han sido desencadenados por una punción o una laceración.
  • La exploración física revelará la inflamación sobre el tendón afectado y la aparición del dolor a la palpación o la movilización de la articulación afectada.
  • Tratamiento

El objetivo del tratamiento es aliviar el dolor y reducir la inflamación. El reposo y la inmovilización de los tendones afectados son esenciales para la recuperación, asociados al empleo de férulas, cabestrillos, etc. La aplicación de frío o calor sobre el área afectada suelen ayudar a reducir el dolor y la inflamación.

  • Los fármacos antiinflamatorios no esteroideos suelen ser necesarios, igual que las inyecciones locales de corticoides.
  • Algunos pacientes requerirán cirugía.
  • Si la causa es una infección, pueden ser necesarios los antibióticos y en algunos casos más graves, la cirugía para desbridar las colecciones de pus que se forman alrededor de los tendones afectados.

Tras la recuperación, los ejercicios de fortalecimiento de los músculos que rodean el tendón afectado ayudarán a prevenir la recurrencia de la lesión. Pronóstico y complicaciones El pronóstico habitual es la recuperación completa gracias al tratamiento.

  1. Sin tratamiento, la tendosinovitis suele acabar afectando al tendón, produciendo una restricción permanente a su función o facilitando su rotura.
  2. Por otro lado, la infección del tendón, aunque infrecuente, puede diseminarse a otras localizaciones, lo que puede tener consecuencias potencialmente graves.
  3. Bursitis
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La bursitis (fig.5) es la inflamación de la bursa, un pequeño saco lleno de líquido que se sitúa entre el tendón y la piel o entre el tendón y el hueso. Esta inflamación puede ser aguda o crónica. Fig.5. Bursitis Las bursas -hay más de 150 en todo el cuerpo- actúan a modo de cojines cerca de las articulaciones, para que los tendones o los músculos se deslicen sobre las proyecciones óseas, ayuden al movimiento y reduzcan la fricción entre las partes en movimiento.

La bursitis puede estar causada por sobreuso crónico, traumatismo, artritis reumatoide, gota o infección. En ocasiones su causa puede no identificarse. Con frecuencia, la bursitis asienta en el hombro, el codo, la cadera y la rodilla, donde se denomina «rodilla de lavandera». Es frecuente la afectación de la bursa junto con la presencia de tendinitis.

Otras zonas afectadas pueden ser el tendón de Aquiles y el pie.

  • Diagnóstico
  • Suele hacerse el diagnóstico a partir de los síntomas clínicos característicos, que son dolor e hipersensibilidad articular, tumefacción y calor sobre la articulación afectada.
  • Tratamiento
  • Igual que en las tendinitis y las tendosinovitis, el reposo y la inmovilización temporal de la articulación afectada suelen ser necesarios, al igual que la administración de antiinflamatorios no esteroideos y la fisioterapia para el fortalecimiento y la flexibilidad articular.

Si la inflamación no responde al tratamiento inicial, puede ser necesaria la extracción del líquido de la bursa y la inyección de corticoides. Raramente se requiere la cirugía. Si existe infección, se trata con antibióticos y en ocasiones se precisa el drenaje quirúrgico.

Pronóstico y complicaciones La enfermedad suele responder bien al tratamiento, aunque puede desarrollarse una forma crónica si no se corrige la causa subyacente. Demasiadas inyecciones de corticoides durante un corto período de tiempo pueden producir lesión en los tendones vecinos. AUTOCUIDADO El tratamiento domiciliario de la tendinitis debe seguir las recomendaciones del acrónimo PRICE: P rotección, R eposo, H i elo, C ompresión y E levación.

Estas medidas generales ayudan a una recuperación más rápida y a prevenir futuros problemas: ­ Protección. Inmovilización del área afectada para facilitar la curación y protegerla de más lesiones: muñequeras, cabestrillos, muletas, etc. ­ Reposo. Evitar las actividades que aumentan el dolor y la hinchazón.

  1. No intentar trabajar o jugar con dolor.
  2. El reposo es esencial para la curación de los tejidos.
  3. Pero esto no significa un reposo absoluto en cama.
  4. Hay que realizar el resto de actividades diarias excepto las que producen tensión en el tendón lesionado.
  5. La natación o los ejercicios en el agua suelen ser bien tolerados.

­ Hielo. Para reducir el dolor, el espasmo muscular y la hinchazón puede aplicarse hielo sobre la zona lesionada durante 5-7 minutos, 2-3 veces al día: bolsas de hielo, masaje con hielo o inmersión en agua fría. ­ Compresión. Puesto que la inflamación puede producir reducción de la movilidad de la articulación lesionada, se recomienda comprimir el área hasta que haya desaparecido la inflamación.

  • Lo mejor son las vendas elásticas de compresión.
  • ­ Elevación.
  • Si la tendinitis afecta a la rodilla, hay que elevar la pierna afectada por encima del nivel del corazón para reducir la inflamación, especialmente durante toda la noche.
  • Si bien el reposo es una parte importante del tratamiento de la tendinitis, la inactividad prolongada puede producir rigidez en las articulaciones.

Después de unos pocos días de reposo absoluto del área lesionada hay que empezar a movilizarla suavemente hasta el límite máximo de movilidad cuatro veces al día para mantener la flexibilidad de la articulación. En cuanto al tratamiento farmacológico, se pueden emplear los analgésicos y antiinflamatorios no esteroideos de venta sin receta como ácido acetilsalicílico, ibuprofeno y paracetamol, para reducir las molestias asociadas con la tendinitis, durante un período corto (de 8 a 10 días como máximo).

Si el tratamiento debe ser más prolongado, hay que consultar con el médico. * BIBLIOGRAFÍA GENERAL American College of Rheumatology. Tendonitis/bursitis. September 2003. Disponible en: http://www.rheumatology.org/ public/factsheets/tendon.asp?aud=pat Cardone DA, Tallia AF. Joint and Soft Tissue Injections.

American Family Physicians, July 15, 2002. Disponible en: http://www.aafp. org/afp/20020715/283.html Mayo Foundation for Medical Education and Research. Tendinitis. February 03, 2004. Disponible en: http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?id=DS00153 National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases.

¿Cuál es el mejor antiinflamatorio para la tendinitis?

Causas de la tendinitis – La tendinitis puede ser causada por un mal gesto repentino o un golpe, pero es más común que se origine a causa de un gesto repetitivo que provoca un esfuerzo en la musculatura y los huesos de una articulación. Muchas personas padecen de tendinitis porque sus trabajos u hobbies les obligan a hacer el mismo movimiento, de forma repetitiva.

Una lesión que proviene de la práctica de deporte. Puede suceder a deportistas profesionales que entrenan muchas horas al día o a deportistas aficionados que no se encuentran en un buen estado físico. Sobrecarga del tendón Pérdida de elasticidad por la edad Enfermedades como la diabetes o la artritis reumatoide. Degeneración del tendón

Ahora ya conoces el mejor antiinflamatorio para tendinitis y cuáles son las causas que te han provocado esta dolencia. En la farmacia online de Farmaciasdirect, encontrarás todos los fármacos que necesitas para comenzar a tratar la tendinitis y evitar que esta vaya a más, provocando lesiones más severas. Bibliografía:

Clain, M.R., & Baxter, D.E. (1992). Achilles tendinitis. Foot & ankle, 13(8), 482-487. Siegal, D.S., Wu, J.S., Newman, J.S., Del Cura, J.L., & Hochman, M.G. (2009). Calcific tendinitis: a pictorial review. Canadian Association of Radiologists Journal, 60(5), 263-272.

¿Qué es mejor para la tendinitis el frío o el calor?

¿Calor o frío para la tendinitis? – Generalmente se utiliza el calor en las lesiones crónicas y frío para las situaciones agudas (que provocan inflamación, hinchazón y dolor). El hielo es la mejor opción cuando la lesión es reciente, especialmente, durante los primeros tres días.

  1. El frío adormece la zona adolorida y hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que reduce la hinchazón,
  2. Hay que intentar aplicar hielo en el hombro durante 15 a 20 minutos, y cada 4-6 horas, colocando una toalla o un paño entre la compresa de hielo y la piel.
  3. En la mayoría de los casos el tratamiento es sencillo y puede hacerse en casa.

Al principio se recomienda reposo, aplicación de hielo y administración de antiinflamatorios orales. En ocasiones, el dolor de la tendinitis desaparece en cuestión de semanas, siempre y cuando se ha evitado realizar la actividad que causó el problema y que desencadenó el dolor.

¿Qué comer para fortalecer los tendones?

Nutrientes necesarios – Para cuidar tus tejidos conectivos es recomendable comer alimentos que estimulen el colágeno, ya que contribuye a cuidar y regenerar tendones, ligamentos y discos. Además, no deben faltar en tu dieta nutrientes como el magnesio (que interviene en la síntesis de proteínas y ayuda a formar masa muscular y regenerar tejidos dañados), el omega-3, la vitamina A, la vitamina C y el azufre,

  • Estos nutrientes se pueden encontrar en su mayoría en alimentos de origen vegetal.
  • La piña y la papaya ocupan un lugar destacado en la lista.
  • La piña es rica en bromelina y la papaya en papaína, enzimas activas que son efectivas para nutrir las células para que puedan repararse a sí mismas.
  • Los alimentos como el brócoli, los pimientos, los cítricos, las bayas y los tomates contienen vitamina C, que ayuda en la producción de colágeno, la principal proteína del tejido tendinoso.

Los tendones y ligamentos también tienen mucho calcio, por lo que es importante reponer ese mineral para fortalecer los tendones. El calcio se obtiene de productos lácteos fermentados como yogur y suero de leche, y alimentos como sardinas, salmón, espinacas, alimentos de la familia del repollo y guisantes,

  1. Otros alimentos recomendables son los que contienen colágeno, como la carne, aves y b.
  2. El caldo de huesos tiene muchos beneficios en este sentido.
  3. También los zumos de verduras en frío también son una buena manera de obtener los nutrientes necesarios para la salud de los ligamentos y la reparación de los tendones.

Recuerda, además, complementar tu dieta con otras acciones como el descanso, el alivio del dolor y la fisioterapia para reacondicionar los tejidos, especialmente si has sufrido alguna lesión en estas zonas. Lee también

¿Cuánto tiempo tarda en desinflamarse el tendón de Aquiles?

Con reposo, la tendinitis de Aquiles suele mejorar en un plazo de entre 6 semanas y pocos meses.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse el tendón de Aquiles?

Rehabilitación y actividad Esto puede ser tan pronto como entre 2 y 3 semanas y hasta las 6 semanas después de su lesión. Con la ayuda de la fisioterapia, la mayoría de las personas pueden regresar a sus actividades normales en 4 a 6 meses.

¿Qué pasa si me duele la parte de atrás del talón?

El dolor en el talón es un problema común del pie. El dolor suele presentarse debajo o justo detrás del talón, donde el tendón de Aquiles se conecta con el hueso del talón. A veces, también puede afectar el costado. El dolor debajo del talón se conoce como fascitis plantar.

  • Esta es la causa más común de este tipo de dolor.
  • El dolor detrás del talón es la tendinitis de Aquiles.
  • También puede afectar la cara interna o externa del talón y el pie.
  • En la mayoría de los casos, el dolor no se debe a una lesión.
  • Al principio, suele ser leve, pero puede volverse grave y, a veces, incapacitante.

Por lo general, desaparece sin tratamiento, pero en algunas ocasiones puede persistir y volverse crónico. Las causas incluyen artritis, infección, un problema autoinmune, un golpe o trauma o un problema neurológico. Como Aliviar El Dolor Del Tendón De Aquiles Share on Pinterest La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor debajo del talón. El dolor en el talón generalmente no es causado por una sola lesión, como una torcedura o caída, sino más bien como resultado del estrés repetitivo y el golpeteo del talón.

Las causas comunes incluyen: Fascitis plantar o inflamación de la fascia plantar: La fascia plantar es un ligamento fuerte en forma de cuerda de arco que se extiende desde el calcáneo (hueso del talón) hasta la punta del pie. Este tipo de dolor a menudo ocurre debido a la forma del pie, por ejemplo, si los arcos son especialmente altos o bajos.

Cuando la fascia plantar se estira demasiado, sus fibras de tejidos blandos se inflaman, generalmente donde se une al hueso del talón, pero algunas veces el problema puede ocurrir en el medio del pie. El dolor se siente debajo del pie, especialmente después de largos períodos de descanso.

Pueden sentirse calambres en los músculos de la pantorrilla, si el tendón de Aquiles también se tensa. Bursitis del talón : Inflamación que se presenta en la parte posterior del talón, llamada bolsa porque es un saco fibroso lleno de líquido. Puede resultar cuando pisas de una manera anormal o caes con fuerza sobre tus talones o por la presión del calzado.

El dolor se puede sentir en el interior o en la cara posterior del talón. A veces, el tendón de Aquiles puede hincharse y el dolor generalmente empeora a medida que avanza el día. Formación ósea en el talón : También conocida como pump bumps o deformidad de Haglund, es común en los adolescentes.

  • El hueso del talón aún no se ha desarrollado completamente y debido a un frote excesivo se produce la formación de demasiado hueso.
  • El pie plano suele ser la causa de esta deformidad.
  • Esto puede ocurrir por empezar a llevar tacones altos antes de que el hueso esté completamente maduro.
  • Síndrome del túnel del tarso : El atrapamiento o compresión de un nervio grande en la parte trasera del pie.

Este es un tipo de neuropatía por compresión que puede ocurrir en el tobillo o el pie. Inflamación crónica de la talonera : Se debe a que la almohadilla del talón se vuelve demasiado delgada, o por la presión de un peso excesivo. Fractura por estrés : Una lesión relacionada con el estrés repetitivo, ejercicios extenuantes, deportes o trabajo manual pesado.

Los corredores son particularmente propensos a la fractura por estrés en los huesos metatarsianos del pie. También puede ser causada por osteoporosis, Enfermedad de Sever : La causa más común de dolor en el talón en atletas infantiles o adolescentes, causada por el uso excesivo y el microtraumatismo repetitivo de las placas de crecimiento del hueso del talón.

Los niños de 7 a 15 años son los más comúnmente afectados. Tendinosis de Aquiles : También se conoce como tendinopatía degenerativa, tendinitis, tendinosis y tendinopatía. Es una condición crónica asociada con la degeneración progresiva del tendón de Aquiles.

  1. En ocasiones, el tendón de Aquiles no funciona correctamente debido a múltiples desgarros menores o microscópicos, que no pueden cicatrizar ni se reparan solos de una manera correcta.
  2. Estos desgarros microscópicos se desarrollan cuando el tendón recibe más tensión de la que puede soportar.
  3. Eventualmente, el tendón se engrosa, se debilita y duele.

Estas son otras causas de dolor del talón:

rotura del tendón de Aquilesdesgarro de la fascia plantaratrapamiento del nervio Baxterfractura de estrés del calcáneoquistes en el calcáneomasa en el tejido blandodesgarro corto del tendón flexorartritis sistémica ( lupus, artritis reumatoide, artritis psoriásica)contusión óseaproblemas con la circulaciónpostura incorrecta al caminar o correrquiste óseo, un quiste solitario lleno de líquido en un huesogota, cuando los niveles de ácido úrico en la sangre aumentan hasta el punto de acumular cristales de urato alrededor de las articulaciones, esto causa inflamación y dolor intensoneuroma, o neuroma de Morton, la inflamación de un nervio en la planta del pie, por lo general entre la base del segundo y tercer dedo del pieosteomielitis, inflamación del hueso causada por una infección en este o en la médula ósea.

La osteomielitis puede ser el resultado de una lesión o cirugía, o que la infección ingrese al tejido óseo desde el torrente sanguíneo. Los síntomas incluyen dolor profundo y espasmos musculares en el área de inflamación, así como fiebre. La neuropatía periférica implica daño de los nervios y puede provocar dolor y entumecimiento en las manos y los pies.

  1. Puede resultar de lesiones traumáticas, infecciones, trastornos metabólicos y exposición a toxinas.
  2. La diabetes es una causa común.
  3. La artritis reumatoide es una afección autoinmune progresiva e incapacitante que causa inflamación y dolor en las articulaciones, el tejido que las rodea y otros órganos en el cuerpo humano.

Primero suele afectar las articulaciones de las manos y los pies, pero en realidad puede afectar cualquier articulación.

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