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Como Controlar Los Nervios Y La Ansiedad

Como Controlar Los Nervios Y La Ansiedad
El estrés y la ansiedad son experiencias comunes para la mayoría de las personas. De hecho, el 70 por ciento de los adultos en EE.UU. dice sufrir de estrés o ansiedad todos los días. Hay muchas maneras simples de aliviar el estrés y la ansiedad. Algunas de ellas incluyen:

Mantenerte activoTomar suplementos bajo supervisión médicaUsar el aromaterapiaControlar los niveles de cafeína Pasar tiempo con tus seres queridosMasticar goma de mascarEscribir tus sentimientos Encontrar formas para reír (una película o libro de comedia)Decir que noEvitar la procrastinaciónPracticar mindfulnessTomar una clase de yogaAfecto físicoEscuchar música relajanteHacer ejercicios de respiración profundaPasar tiempo con tu mascota

Conoce más sobre estas 16 maneras simples de aliviar el estrés y la ansiedad.

¿Por qué me pongo nervioso de la nada?

Los nervios periféricos llevan información hasta y desde el cerebro. También llevan señales hasta y desde la médula espinal al resto del cuerpo. La neuropatía periférica significa que estos nervios no funcionan apropiadamente. Esta neuropatía puede ser un daño a un solo nervio o a un grupo de nervios.

  • También puede afectar a los nervios en todo el cuerpo.
  • La neuropatía es muy común.
  • Existen muchos tipos y causas.
  • Con frecuencia, no se puede encontrar ninguna causa.
  • Algunas neuropatías son hereditarias.
  • La diabetes es la causa más común de este tipo de problema neurológico,
  • Los niveles altos de azúcar en la sangre durante un período largo de tiempo pueden causarle daño a sus nervios.

Otros problemas médicos que pueden causar neuropatía son:

Trastornos autoinmunitarios, como artritis reumatoidea o lupus Enfermedad renal crónica Infecciones como VIH/SIDA, herpes, hepatitis C Infecciones del hígadoNiveles bajos de vitamina B1, B6, B12 o de otras vitaminasMetabolopatíaIntoxicación debido a metales pesados, como el plomo Flujo sanguíneo deficiente a las piernas Glándula tiroides hipoactivaTrastornos de la médula espinalTumoresCiertos trastornos hereditarios

Otras situaciones que pueden llevar a daño neurológico son:

Trauma o presión en el nervioConsumo excesivo y prolongado de alcoholIntoxicación con goma (pegamento), plomo, mercurio y solventes Fármacos para tratar infecciones, cáncer, convulsiones e hipertensión arterialPresión sobre un nervio como la que sucede a causa del síndrome del túnel carpianoEstar expuesto a temperaturas frías durante un período de tiempo largoPresión a raíz de yesos mal ajustados, férulas o tablillas, dispositivos ortopédicos o muletas

Los síntomas dependen de qué nervio está dañado y de si el daño afecta a un nervio, varios nervios o a todo el cuerpo. DOLOR Y ENTUMECIMIENTO El hormigueo o ardor en brazos y piernas puede ser un signo inicial de daño neurológico. Estas sensaciones a menudo empiezan en los dedos de los pies y en los pies.

Usted puede tener un dolor profundo. Esto sucede con frecuencia en los pies y las piernas. Usted puede perder la sensibilidad en las piernas y los brazos. Debido a esto, posiblemente no note cuando se pare sobre algo puntiagudo. Asimismo, puede no darse cuenta cuando toque algo que esté demasiado caliente o frío, como el agua en una tina.

Tal vez no sepa cuando tiene una ampolla pequeña o úlcera en los pies. El entumecimiento puede hacer que sea más difícil notar hacia dónde se están moviendo los pies y puede provocar una pérdida de equilibrio. PROBLEMAS MUSCULARES El daño neurológico puede dificultar el control de los músculos.

  • También puede causar debilidad.
  • Usted puede notar problemas para mover una parte de su cuerpo.
  • Puede caerse debido a que se le doblan las piernas.
  • Puede tropezarse sobre los dedos de los pies.
  • Realizar tareas como abrocharse una camisa puede ser más difícil.
  • También puede notar que sus músculos tienen espasmos o calambres.
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Sus músculos pueden volverse más pequeños. PROBLEMAS CON ÓRGANOS DEL CUERPO Las personas con daño neurológico pueden tener problemas para digerir alimentos. Usted puede sentirse lleno o con distensión y puede tener acidez gástrica después de comer solo un poco de alimento.

Algunas veces, puede vomitar alimento que no ha sido bien digerido. Puede tener heces sueltas o duras. Algunas personas tienen problemas para deglutir. El daño a los nervios que van al corazón pueden hacer que se sienta mareado o se desmaye al ponerse de pie. La angina es el dolor torácico de advertencia de una cardiopatía y ataque cardíaco.

El daño neurológico puede “esconder” este signo de advertencia. Usted debe conocer otros signos de advertencia de un ataque cardíaco. Estos son fatiga súbita, sudoración, dificultad para respirar, náuseas y vómitos. OTROS SÍNTOMAS DE DAÑO NEUROLÓGICO

Problemas sexuales. Los hombres pueden tener problemas con las erecciones. Las mujeres pueden tener dificultad con la resequedad vaginal o el orgasmo.Algunas personas tal vez no sean capaces de diferenciar cuando su azúcar en la sangre esté demasiado bajo,Problemas vesicales. Usted puede dejar escapar orina. Puede no darse cuenta cuando tenga la vejiga llena. Algunas personas no son capaces de vaciar la vejiga.Puede sudar demasiado o demasiado poco. Esto puede provocar problemas para controlar su temperatura corporal.

El proveedor de atención médica lo examinará y le hará preguntas acerca de su historia clínica y los síntomas. Le pueden hacer exámenes de sangre para buscar causas de daño neurológico. El proveedor también puede recomendar:

Electromiografía – para revisar la actividad eléctrica en los músculos Estudios de conducción nerviosa – para ver qué tan rápido viajan las señales a lo largo de los nervios Biopsia del nervio – para examinar una muestra de un nervio bajo el microscopioBiopsia de piel – para ver si hay una cantidad normal de terminaciones nerviosas en la piel

El tratamiento de la causa del daño neurológico, si se conoce, puede mejorar sus síntomas. Las personas con diabetes deben aprender a controlar su azúcar en la sangre. Si usted consume alcohol, deje de hacerlo. Puede ser necesario cambiar sus medicamentos.

  • No deje de tomar ningún medicamento sin antes hablar con su proveedor.
  • Reemplazar una vitamina o hacer otros cambios en su alimentación puede servir.
  • Si tiene bajos niveles de vitamina B12 u otras vitaminas, el proveedor puede recomendar suplementos o inyecciones.
  • Es posible que necesite tratamientos que supriman su sistema inmunitario si la neuropatía se debe a un trastorno autoinmune.

Usted puede necesitar cirugía para eliminar la presión sobre un nervio. Es posible que necesite asesoramiento genético si la afección pudiera transmitirse a sus hijos. Le pueden hacer terapia para aprender ejercicios para mejorar la fuerza y el control musculares.

  1. Las sillas de ruedas, los dispositivos ortopédicos y las férulas pueden mejorar el movimiento o la capacidad de usar un brazo o pierna que tiene daño neurológico.
  2. PREPARAR SU CASA La seguridad es muy importante para las personas con daño en los nervios.
  3. El daño neurológico puede aumentar el riesgo de caídas y otras lesiones.

Para mantenerse seguro:

Retire los cables sueltos y alfombras de las áreas por donde camina.No tenga mascotas pequeñas en su casa.Fije el suelo desigual en las puertas.Tenga una buena iluminación.Ponga pasamanos en la bañera o ducha y al lado del inodoro. Coloque un tapete antideslizante en la bañera o ducha.

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VIGILAR SU PIEL Use zapatos en todo momento para protegerse los pies de una lesión. Antes de ponérselos, siempre revise el interior para ver si hay piedras, clavos o áreas ásperas que puedan lastimarle los pies. Revísese los pies todos los días. Mire en la parte de arriba, los lados, las plantas, los talones y entre los dedos de los pies.

  1. Lávese los pies todos los días con agua tibia y un jabón suave.
  2. Use crema, vaselina, lanolina o aceite sobre la piel seca.
  3. Revise la temperatura del agua del baño con el codo antes de meter los pies.
  4. Evite ejercer presión sobre áreas con daño neurológico por mucho tiempo.
  5. TRATAMIENTO DEL DOLOR Los medicamentos pueden ayudar a reducir el dolor en los pies, las piernas y los brazos.

Por lo general no provocan pérdida de sensibilidad. Su proveedor le puede recetar:

Pastillas para el dolor Medicamentos para tratar la depresión o convulsiones, que también pueden controlar el dolor

Su proveedor le puede referir a un especialista en dolor. La terapia de conversación puede ayudar a entender mejor cómo el dolor afecta su vida. También puede ayudar a aprender maneras de lidiar mejor con el dolor. TRATAMIENTO DE OTROS SÍNTOMAS Tomar medicamento, dormir con la cabeza levantada y el uso de medias elásticas puede ayudar con la presión arterial baja y los desmayos.

Haga ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico.Use un catéter urinario, un tubo delgado que se inserta en la vejiga para drenar la orina.Tome medicamentos.

Los medicamentos pueden ayudar a menudo con problemas de erección. El pronóstico depende de la causa y duración del daño neurológico. Algunos problemas relacionados con los nervios no interfieren con la vida diaria. Otros empeoran rápidamente y pueden llevar a síntomas y problemas graves y prolongados.

El pronóstico es excelente cuando se puede encontrar y tratar una afección. Pero, algunas veces, el daño neurológico puede ser permanente, incluso si se trata la causa. El dolor prolongado (crónico) puede ser un problema importante para algunas personas. El entumecimiento en los pies puede llevar a úlceras en la piel que no sanan.

En pocas ocasiones, el entumecimiento en los pies puede llevar a la amputación. No existe cura para la mayoría de las neuropatías que son hereditarias. Llame a su proveedor si tiene síntomas de daño neurológico. El tratamiento oportuno aumenta la posibilidad de controlar los síntomas y prevenir más problemas.

Evite el alcohol o tómelo con moderación. Siga una dieta balanceada. Mantenga un buen control de la diabetes y otros problemas de salud. Aprenda respecto a los químicos empleados en su lugar de trabajo.

Neuritis periférica; Neuropatía – periférica; Neuritis – periférica; Enfermedad nerviosa; Polineuropatía; Dolor crónico – neuropatía periférica Katirji B. Disorders of peripheral nerves. In: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, eds. Bradley and Daroff’s Neurology in Clinical Practice,8th ed.

Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 106. Smith G, Shy ME. Peripheral neuropathies. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine,26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chap 392. Versión en inglés revisada por: Joseph V. Campellone, MD, Department of Neurology, Cooper University Hospital, Camden, NJ.

Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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¿Cómo saber si hay daño en los nervios?

Problemas de los nervios (neuropatía periférica) Como Controlar Los Nervios Y La Ansiedad Personas con problemas de nervios causados por el tratamiento de cáncer necesitan cuidarse para evitar las caídas. Algunas veces las prácticas de medicina integrativa, si lo aconseja el doctor, pueden ayudar también para sentirse mejor. Algunos tratamientos del causan, debida al daño de los nervios periféricos.

hormigueo, entumecimiento o una sensación de agujas y alfileres en sus pies y manos que puede extenderse a las piernas y a los brazos incapacidad para sentir calor o frío, como sentir una estufa caliente incapacidad para sentir dolor, como el dolor de una cortada o en un pie

El daño a los nervios motores (nervios que ayudan a los músculos a moverse) puede causar:

músculos débiles o adoloridos. Por ejemplo, usted puede perder el equilibrio o tropezarse con facilidad. Puede ser difícil abotonarse las camisas o abrir frascos. tirones y musculares o (si no usa los músculos con regularidad) problemas para ingerir o para respirar (si los músculos del pecho o de la están afectados)

El daño a los nervios autónomos (nervios que controlan funciones automáticas como la, la, el ritmo, la temperatura y la ) puede causar:

cambios como o mareos o sensación de desvanecimiento, debido a la baja presión arterial latidos más acelerados o más lentos que antes problemas en los que los hombres no pueden tener una y las mujeres no pueden lograr un problemas de sudor (transpiración) (ya sea demasiado sudor o muy poco sudor) problemas para orinar, como fugas de orina o dificultad para vaciar la

Si empieza a notar alguno de los problemas que se mencionan arriba, diga a su doctor o a su enfermera. Obtener pronto un de estos problemas es la mejor manera de controlarlos, de prevenir mayores daños, así como también de reducir el dolor y otras complicaciones.

¿Cuál es la causa de la ansiedad?

Factores de riesgo – Los siguientes factores pueden incrementar el riesgo de padecer un trastorno de ansiedad:

Trauma. Los niños que soportaron maltratos o traumas o que presenciaron eventos traumáticos tienen mayor riesgo de manifestar un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. Los adultos que atraviesan un evento traumático también pueden manifestar trastornos de ansiedad. Estrés debido a una enfermedad. Tener un problema de salud o una enfermedad grave puede causar gran preocupación acerca de cuestiones como el tratamiento y el futuro. Acumulación de estrés. Un evento importante o una acumulación de situaciones estresantes más pequeñas de la vida pueden provocar ansiedad excesiva, por ejemplo, la muerte de algún familiar, estrés en el trabajo o preocupaciones continuas por la situación financiera. Personalidad. Las personas con determinados tipos de personalidad son más propensas a sufrir trastornos de ansiedad que otras personas. Otros trastornos mentales. Las personas que padecen otros trastornos mentales, como depresión, a menudo también padecen un trastorno de ansiedad. Tener familiares consanguíneos que padecen un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad pueden ser hereditarios. Drogas o alcohol. El consumo o el uso indebido o la abstinencia de drogas o alcohol pueden provocar o empeorar la ansiedad.

¿Qué pasa si tengo ansiedad todos los días?

Tener ansiedad todo el día puede producir fatiga, cansancio, dificultad de concentración, tensión muscular y problemas de sueño. Sin embargo, no toda ansiedad es igual. Hay distintos tipos de ansiedad y pueden necesitar de un abordaje distinto para afrontarlas. En los siguientes párrafos hablaremos de la ansiedad generalizada y su diferencia con los ataques de ansiedad.

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