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Como Se Come La Semilla De Chia

Como Se Come La Semilla De Chia
Beneficios para la salud – De todas las propiedades de estas semillas “milagrosas” se deducen los siguientes beneficios de la chía y su utilización para tratar diferentes problemas de salud: Dietas de adelgazamiento: Como ya hemos comentado, la chía nos aporta una gran cantidad de fibra soluble.

Esta fibra contiene mucha agua y se transforma en gel en el estómago, lentificando la digestión. De esta forma, nos sentiremos saciados durante más tiempo y evitaremos picar entre horas. Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y/o diabetes: Estas semillas son una fuente importante de fibra, proteína y Omega 3, lo que ayuda a mejorar la salud de nuestro organismo.

Numerosos estudios afirman que la chia reduce el nivel de triglicéridos, eleva el colesterol bueno y reduce la inflamación. Salud de los huesos: El porcentaje de calcio de la chía es impresionante, nos aporta aproximadamente el 18% de la dosis diario de calcio recomendada; mucho más que la mayoría de los productos lácteos.

Dónde comprar chía Puedes adquirir semillas de chía en supermercados, herboristerías o a través de Internet. Cómo consumir las semillas de chía

La chía presenta un sabor suave y agradable. Es muy versátil y puede combinarse con preparaciones dulces o saladas. Así, podemos tomarla directamente a cucharadas, en este caso con una a la mañana y otra a la tarde-noche sería suficiente, o mezclada con otros alimentos como el pan, ensaladas, postres, batidos, agua, frutas, smothies, legumbres.

¿Cómo se come la chía cruda o cocida?

Las semillas de chía se pueden tomar crudas, pero también se pueden preparar cocidas, espolvorearlas o incluso usarlas como harina – Además, también podemos comer las semillas de chía con guisos que preparemos, SI optamos por esta opción nadie se enterará de que hemos añadido semillas de chía a nuestros platos, ya que pasarán completamente desapercibidas.

¿Qué pasa si no se remoja la chía?

¿Es necesario remojar las semillas de chía? –

  1. Las semillas de chía se pueden consumir sin remojar previamente, ya que la chía, al no tener una cáscara dura, se puede hidratar en el sistema digestivo.
  2. Puedes consumirlas como semilla natural o tostada, molida como harina, inclusive en otros formatos que SOW ha diseñado para facilitar la incorporación de la chía en la alimentación diaria.
  3. Estas presentaciones de chía pueden ser: aceite prensado en frío, bebida vegetal y pastas
  4. Entre las preparaciones tradicionales en las que las semillas de chía se suelen utilizar sin remojar, se encuentran: ensaladas, postres, cremas de verduras, yogures, batidos o frutas.

¿Cómo se toma la chía en la mañana o en la noche?

Se pueden tomar a cualquier hora del día pero te recomendamos que lo hagas antes de las comidas. Se recomienda un consumo entre 10 y 25 gramos de semillas de Chía al día.

¿Cuál es la cantidad de chía qué se debe consumir diariamente?

¿Qué cuidados debes tener al consumir semill​as de chía? – En general, las semillas de chía pueden ser consumidas por cualquier persona. La dosis diaria recomendada en adultos es de entre 13 y 15 gramos (dos cucharadas), mientras que en niños no debe sobrepasar los seis gramos. Sin embargo, ten en cuenta estas recomendaciones antes de incluirlas en tu dieta:

Asegúrate de no ser alérgico. Las personas alérgicas a los y a las semillas en general pueden serlo también a las semillas de chía. Como tienen una gran cantidad de ​, agrégalas gradualmente a tus comidas para que tu cuerpo se acostumbre. Evita consumirlas de forma directa. Hidrátalas primero en agua para que absorban el líquido y se expandan. Consulta al médico o nutricionista si las puedes consumir en caso de que estés en un tratamiento médico, vayan a hacerte una cirugía o si sufres ​, diabetes, colesterol alto o diarrea. Si notas alguna reacción a dversa por su ingesta, detén el consumo.

Ahora que conoces las propiedades de esta semilla, su historia y sus posibilidades, ¿te animas a incluirla en tus preparaciones? Si tienes dudas sobre su consumo, consulta con tu médico tratante sobre las formas de incluirla en tu alimentación regular.

¿Que desinflama la chía?

Cómo limpiar el colon con chía – muy efectivo La chía o también conocida científicamente por el nombre de Salvia hispanica L., es una planta que se cultiva principalmente en diferentes regiones de América Central y de la cual, se extraen sus semillas para uso alimenticio debido a su sabor que recuerda al de las nueces.

Sin embargo, las semillas de chía se han convertido actualmente en un remedio medicinal para el tratamiento de diferentes dolencias y afecciones, ya que es un producto natural con excelentes propiedades para nuestra salud. Uno de sus beneficios más conocidos es su efecto depurativo, que nos ayuda a eliminar sustancias tóxicas de diferentes zonas de nuestro organismo, entre ellas el colon.

Por ello, en el siguiente artículo de unCOMO, te explicamos cómo limpiar el colon con chía, ¡Toma nota! Cada vez son más personas las que incluyen en su dieta diaria las, ya que han demostrado ser un producto alimenticio con excelentes beneficios para mejorar nuestra salud en diferentes aspectos.

  • Mucílagos: la chía es una planta rica en este nutriente, una especie de fibra soluble.
  • Ácidos grasos esenciales: sus semillas son uno de los vegetales más ricos en omega 3.
  • Vitaminas: la chía destaca por su contenido en vitamina E y en las del grupo B (especialmente en B9) y también contiene vitamina C y A.
  • Minerales: cuenta con un alto contenido en calcio, magnesio, zinc, manganeso, fósforo, potasio, hierro y cobre.
  • Por último, la chía es un vegetal en otros nutrientes como proteínas, fitoesteroles, ácidos (clorogénico y cafeico), flavonoides e hidratos de carbono.

Gracias a su riqueza en diferentes nutrientes, es una planta que cuenta con numerosas propiedades y beneficios para nuestra salud. Estas son las propiedades y los beneficios de la chía para la salud :

  • La chía es una planta con potentes propiedades depurativas debido a su riqueza en fibra soluble. Gracias a ello, mejora nuestro tránsito intestinal y elimina la acumulación de sustancias tóxicas tanto en el colon como de otras partes de nuestro organismo. Además, de esta forma, puede ayudar a prevenir el cáncer de colon ya que en su proceso de depuración elimina las nitrosaminas, unas sustancias que aumentan la probabilidad de padecerlo.
  • Esta riqueza en mucílagos (fibra soluble) convierte a esta planta en buen remedio para tratar algunos problemas digestivos como, el mal funcionamiento de la flora intestinal y la acidez estomacal.
  • También es un excelente alimento para el cuidado de nuestro corazón y para mantener unos buenos niveles de colesterol. La riqueza en omega 3 de la chía le brinda excelentes propiedades antiinflamatorias y antitrombóticas que resultan especialmente útiles para mantener una buena salud cardiovascular.
  • Este vegetal cuenta con propiedades saciantes que ayudan a reducir y controlar el apetito por lo que puede resultar ideal para las personas que quieran adelgazar y, sobre todo, en los casos de obesidad.
  • La chía es un vegetal con excelentes propiedades reguladoras de glucosa en sangre que pueden ser útiles en algunos casos de diabetes. Su riqueza en fibra y flavonoides ayudan a controlar y prevenir unos altos niveles de azúcar.
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Para limpiar el color con chía, este maravilloso vegetal con tantas propiedades, tendremos que preparar agua de chía con sus semillas. Para ello, tendrás que tener los siguientes ingredientes en tu cocina y seguir estas indicaciones:

¿Por qué se debe remojar la chía?

Una de las ventajas de hidratar tu Chía antes de consumirla es la capacidad que tiene la semilla para aumentar su tamaño, en promedio una cucharada puede crecer de 10 a 12 veces en tamaño.

¿Qué personas no pueden tomar chía?

La chía es una alimento de moda, una semilla llena de beneficios que cada vez está más presente en las dietas de adelgazamiento y también en regímenes alimenticios vegetarianos. Pero a pesar de ser una opción natural de la que todos hablan maravillas, lo cierto es que esta semilla también cuenta con contraindicaciones y casos en los que no es conveniente consumirla pues, al contrario de lo habitual, puede resultar perjudicial para nosotros.

Si quieres conocer más acerca de este tema sigue leyendo, pues en unComo.com te explicamos cuáles son las contraindicaciones de tomar chía, Pasos a seguir: 1 Los beneficios de la chía para nuestra salud son muchos, siendo para algunas personas una de las mejores semillas que podemos encontrar, sin embargo no es conveniente consumirla en todos los casos.

La chía está contraindicada para pacientes con determinadas condiciones intestinales y estomacales, por eso no se recomienda en casos de:

Diarreas frecuentes, pues se trata de un alimento muy rico en fibra.Justamente por su cantidad de fibra, los pacientes con diverticulosis, colon irritable que presentan diarreas frecuentes, quienes padecen oclusiones intestinales y también las personas operadas del colon o el estómago recientemente deben evitar este alimento.

2 Las semillas de chía cuentan, entre sus beneficios, con propiedades para reducir la tensión arterial, por este motivo los pacientes que sufren de tensión arterial baja no deben consumir chía con frecuencia o podrían fomentar esta condición. Del mismo modo, si tomas medicación para la tensión arterial alta, es conveniente que consultes con tu médico acerca de la ingesta de este alimento.3 Debido a su contenido de Omega 3, las semillas de chía son un excelente anticoagulante natural favoreciendo en gran medida la salud de nuestro corazón.

Sin embargo están contraindicadas para todos aquellos pacientes que ingieren medicamentos anticoagulantes, incluidas las aspirinas, pues podrían potenciar su efecto. Tampoco se recomienda consumirlas antes de una intervención quirúrgica para evitar la excesiva coagulación de la sangre.4 La chía es una aliada para reducir los niveles de azúcar en la sangre, siendo un alimento en general beneficio para los diabéticos.

A pesar de ello se debe tener mucho cuidado en su ingesta cuando se toma medicación para la diabetes, pues se podrían potenciar los efectos. Tómala con moderación y ante cualquier duda consulta a tu médico.5 Las personas alérgicas a los frutos secos y las semillas deben probar la chía en una pequeña cantidad antes de ingerirla con frecuencia, pues existe la posibilidad de que también puedan presentar reacciones alérgicas a esta semilla.6 Además se recomienda remojar la chía antes de usarla en cualquier preparación, de este modo la semilla absorberá el líquido del agua en el que la remojes evitando que se expanda en tu estómago o en la zona del esófago.

¿Cuánto tiempo se debe dejar remojando la chía?

Cómo consumir chía – Estas semillas son muy versátiles y se pueden consumir tanto en recetas dulces como saladas. Lo normal es poner las semillas en remojo durante al menos 15 minutos para que se conviertan absorban el líquido. Puedes guardar este gel en la nevera unos días y así la tendrás lista cuando la necesites.

Añade una cucharada sopera de chía a tu café o tu yogur. Espolvorea una cucharada sopera sobre tu ensalada para que mantenga textura crujiente. Prepara bizcochos, magdalenas o panes con tu receta de siempre y espolvorea una o dos cucharadas soperas antes de hornearlos. Haz gelatina de chía mezclando zumos de frutas con una o dos cucharadas soperas de semillas. Agrega un par de cucharadas soperas a tus ensaladas frías de pasta o patata. Haz batidos de frutas con leche y añádele una cucharada sopera de chía.

Como ves, hay multitud de ocasiones en las que utilizar este superalimento, ya sea en crudo o en remojo. Desde Green Planet Shop te animamos a que experimentes con ellas y nos cuentes qué recetas has llevado a cabo con estas semillas. Puedes encontrar una receta de batido adelgazante con chía aquí y otras muchas en el blog de NaturGreen, Como Se Come La Semilla De Chia

¿Qué personas no deben tomar chía?

Semillas de chía contraindicaciones – La chía es libre de gluten, perfecto para celíacos. Como hemos visto arriba debe consumirse en cantidades pequeñas porque tiene muchas calorías. Tienen contraindicaciones, aunque su consumo no tiene por qué provocar nada negativo a nuestro organismo:

  • Al tener muchas fibras, si se ingiere en exceso se pueden tener problemas intestinales. También puede haber cierta dificultad para asimilar sustancias como el hierro o el calcio.
  • No se recomienda a personas que tengan diverticulosis.
  • Tienen muchas calorías: una sola cucharada al día es más que suficiente.
  • Si sufre problemas digestivos como gases, inflamación o distensión abdominal, debe consultar con su médico antes de consumirla.

¿Qué pasa si tomo yogurt con chía?

Beneficios de la chía con yogur La chía con yogur es un desayuno o cena nutritiva y saciante que ayuda a controlar el apetito y evitar el picoteo entre horas. La fibra de la chía y las proteínas del yogur te mantienen lleno durante más tiempo y te ayudan a consumir menos calorías durante el día.

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¿Cómo usar la semilla de chía para bajar el abdomen?

De acuerdo a algunos expertos el consumo de chía ayuda en el proceso para bajar de peso y quemar grasa localizada, pero según el portal TVN, se recomienda un consumo moderado, por ejemplo, aconsejan consumir “dos cucharadas soperas repartidas en diferentes comidas”. Según el mencionado sitio web, estos son algunos de los beneficios que aporta el consumo de chía para el organismo.

Mejora de manera considerable el metabolismo. Elimina rápidamente las toxinas del organismo. Entrega energía y fuerza a todo el cuerpo. Acelera la quema de calorías y grasa. Regula los niveles de azúcar en la sangre. Logra saciar el apetito por un tiempo prolongado. Entrega un sinfín de vitaminas y las proteínas necesarias.

En el portal Directo al paladar explican que la chía es “una de las especies vegetales con la mayor concentración de ácido graso alfa-linolénico Omega 3; y es considerada un súper alimento, pues su consumo beneficia al sistema digestivo, aporta energía, es una fuente de Omega 3″, además, este alimento es rico en fibra dietética y también posee propiedades antioxidantes e hidratantes.

  • Un artículo científico publicado en la Revista Mexicana de Ciencias Agrícolas, señala los beneficios que le aporta al organismo la chía.
  • Genera un efecto calmante en el tracto digestivo, crea una barrera para las enzimas, desacelerando la descomposición de los carbohidratos complejos en azúcares, existiendo una sensación de saciedad, por el aumento del volumen de los hidratos y la viscosidad en el intestino; lo que conlleva a una digestión más eficiente, prolongando la sensación de saciedad”, destaca el estudio en palabras que recoge el portal Directo al paladar.

Expertos en el citado portal también destacan que esta semilla, ” que absorbe 27 veces su peso de agua, ayuda a bajar de peso porque su contenido de fibra dietética actúa dando un efecto de saciedad, disminuyendo la entrada calórica “, debido a el gel que se forma en el tracto gastrointestinal; asimismo, gracias al alto contenido de Omega 3, ayuda a eliminar el deseo incontrolado de comer, además ayuda a “mejorar la oxidación de lípidos y el gasto de energía”.

  • Un informe realizado en el British Journal of Nutrition demostró la capacidad que tiene la chía para ayudar en el proceso para bajar de peso.
  • Pero, en el portal Mejor con salud advierten que se debe controlar el consumo.
  • En el mencionado sitio web aconsejan consumir 25 gramos por día.
  • La chía tienen la facultad de acelerar el metabolismo.

Por esta razón este alimento ayuda a “quemar las grasas situadas en la cintura y el abdomen. A esto hemos de sumarle su gran aporte en calcio, que ayuda a digerir las grasas que se han consumido en el día”, indica Mejor con salud, además, el consumo de la chía es ideal para tener vientre plano.

Mejor con salud también aconseja consultar al médico antes de consumir la chía. Como se mencionó anteriormente, lo recomendable es tomar 25 gramos de chía al día, además los expertos aseguran que es necesario beber dos litros de agua a diario. Para consumir estas semillas y conseguir bajar de peso día a día, se debe ser constante y tomarla al menos durante un mes.

Antes de las dos comidas principales preparar un vaso de agua o un vaso de jugo. Como al día se debe tomar 25 gramos, la idea es poner en cada vaso la mitad de semillas, es decir 12,5 gramos”, explican en Mejor con salud. En el portal Vozpopuli advierten que junto al consumo de la chía, también hay que llevar una dieta saludable.

¿Qué pasa si consumo chía en ayunas?

Gadis Supermercados Como Se Come La Semilla De Chia Desde hace unos años, las semillas de chía está ganando adeptos por todo el mundo, y es que esta semilla de la salvia hispánica, es una fantástica fuente de Omega 3, fibra, carbohidratos, nutrientes que mejoran significativamente el tránsito intestinal, electrolitos, ácidos grasos oleicos y además es perfecta para ayudar a nuestro organismo a depurarse. Como Se Come La Semilla De Chia

¿Qué pasa si dejo la chía en agua toda la noche?

Otro beneficio de tomar chía antes de dormir es que te ayudará a regular tu tránsito intestinal y a evitar problemas como el estreñimiento. Por último, tomar chía de noche es bueno, ya que su poder antiinflamatorio te ayudará a aliviar la tensión muscular y, por tanto, a tener un sueño más reparador.

¿Qué es y para qué sirve la chía?

La chía es una semilla especialmente rica en ácidos grasos omega-3 de origen vegetal, pero además los aporta junto a ácidos grasos omega-6 en la proporción ideal para el organismo, que es una proporción de 3 a 1 (omega-6 y omega-3). Además es una buena fuente de minerales como el calcio, el magnesio y el boro.

¿Qué aporta una cucharada de chía?

Unas cucharadas de semillas de chía aportan omega-3, fibra y antioxidades. Se trata de un alimento tradicional redescubierto y puesto de moda recientemente.

¿Qué hace la chía en el colon?

Gracias a las semillas de chía, tu organismo eliminará toxinas y líquidos. Además, contribuyen a regular la flora intestinal y a frenar el proceso de oxidación celular.

¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la semilla de chía?

En general, las semillas de chía en cualquiera de sus formas son el perfecto aporte de nutrientes para un día a día lleno de vitalidad. Después de estar aprox.30 minutos en remojo, desarrollan su máximo efecto.

¿Cuánto tiempo tiene que estar la chía en yogurt?

Pudin de yogur y semillas de chía con frutos secos y fruta 07.05.2020 | 13:53 horas Por Saber Vivir TVE Como Se Come La Semilla De Chia Pudin de yogur y semillas de chía con frutos secos y fruta rtve Si todavía no has introducido las semillas (de chía, lino, sésamo) en tu dieta, es que todavía no conoces las fantásticas propiedades que tiene este tipo de alimentos. El problema es que para poder metabolizar bien todos los nutrientes que tienen necesitamos, o bien triturarlas o bien hidratarlas con algo de tiempo y un líquido,

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Ingredientes Preparación
  • 1 yogur natural
  • 1 cucharada sopera rasa de semillas de chía
  • 30 g de almendras
  • 1 naranja
  • Especias al gusto
  1. Es tan sencillo como mezclar el yogur con las semillas de chía y dejar reposar un mínimo de 15 minutos para que las semillas de chía se hidraten, hinchen y aporten textura de pudding.
  2. De esta forma, no solo mejoraremos la textura del desayuno, sino que lo enriqueceremos aprovechando al máximo los nutrientes que nos aportan las semillas.
  3. Lo ideal para asegurarnos que se hidratan, es preparar la mezcla la noche anterior. Una vez hidratadas, añadimos el fruto seco en crudo que mejor nos venga y una fruta rica.

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  • : Pudin de yogur y semillas de chía con frutos secos y fruta

    ¿Cuánto tiempo tiene que estar la chía en yogurt?

    Pudin de yogur y semillas de chía con frutos secos y fruta 07.05.2020 | 13:53 horas Por Saber Vivir TVE Como Se Come La Semilla De Chia Pudin de yogur y semillas de chía con frutos secos y fruta rtve Si todavía no has introducido las semillas (de chía, lino, sésamo) en tu dieta, es que todavía no conoces las fantásticas propiedades que tiene este tipo de alimentos. El problema es que para poder metabolizar bien todos los nutrientes que tienen necesitamos, o bien triturarlas o bien hidratarlas con algo de tiempo y un líquido,

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    • 1 yogur natural
    • 1 cucharada sopera rasa de semillas de chía
    • 30 g de almendras
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    • Especias al gusto
    1. Es tan sencillo como mezclar el yogur con las semillas de chía y dejar reposar un mínimo de 15 minutos para que las semillas de chía se hidraten, hinchen y aporten textura de pudding.
    2. De esta forma, no solo mejoraremos la textura del desayuno, sino que lo enriqueceremos aprovechando al máximo los nutrientes que nos aportan las semillas.
    3. Lo ideal para asegurarnos que se hidratan, es preparar la mezcla la noche anterior. Una vez hidratadas, añadimos el fruto seco en crudo que mejor nos venga y una fruta rica.

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    ¿Cuánto tiempo tengo que dejar la chía en agua?

    Preparar agua con chía es sinónimo de hidratar en un medio líquido (en este caso agua) esta semilla durante un plazo de aproximadamente 12 a 24hs. A diferencia de otros cereales, las semillas, a los quince minutos de remojo en agua, ya nos brindan su gel o su mucílago.

    ¿Qué pasa si tomo chía en ayunas todos los días?

    Siempre nos lo han dicho, el desayuno es la comida más importante del día pues nos permite iniciar nuestras actividades con energía. Pero no siempre sabemos cuáles son los alimentos que mejor hacen a nuestro organismo en ayunas, Si buscas una opción saludable, nutritiva y rica, te proponemos el agua de chía, Como Se Come La Semilla De Chia Cuáles son los beneficios de beber agua de chía en ayunas Imagen: Pixabay Si bien ha ido ganando popularidad en los últimos años debido a sus propiedades, la chía ya formaba parte de la dieta básica de los imperios Azteca y Maya. De hecho, su nombre se debe a los mayas y significa “fuerza”.

    • Para que te des una idea de los beneficios que aporta, los mayas se la daban a sus mensajeros para que pudieran mantener siempre una reserva de alimentos que les proporcionara energía durante sus travesías.
    • A su vez, los Aztecas las usaban como medicamento para favorecer el flujo de saliva, calmar el dolor de las articulaciones y eliminar la irritación de la piel.

    Leer también: ¿Problemas para dormir? Este licuado te ayudará a lograr un mejor descanso Se les llama superalimentos a aquellos que poseen propiedades por encima del promedio, aportando una mayor cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes, razón por la cual la chía es considerada en ese grupo. Como Se Come La Semilla De Chia Cuáles son los beneficios de beber agua de chía en ayunas Imagen: Pixabay Para que lo entiendas mejor ofrece 5 veces más calcio que la leche entera, 2 veces más potasio que el plátano, 3 veces más hierro que las espinacas y 3 veces más antioxidantes que los arándanos.

    Por si fuera poco, proporciona los 9 aminoácidos esenciales y su alto contenido en fibra soluble acelera y prolonga la saciedad, reduciendo los antojos entre comidas y mejorando el tracto digestivo, por lo que es recomendada para perder peso. Mejora el sistema inmunológico. Gracias a sus antioxidantes ayuda a eliminar las toxinas que el cuerpo absorbe diariamente.

    Incluso, esa es una de las propiedades que le permite mantenerse fresca y comestible, incluso hasta por 4 años, antes de que el sabor, olor o valor nutritivo comience a deteriorarse. Favorece al sistema cardiovascular y circulatorio. Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos esenciales Omega 3 que ayudan a mantener a raya el colesterol malo en la sangre.

    • Ayuda a bajar de peso.
    • Siendo una excelente fuente de fibra dietética, la Fundación Best señala que es un alimento contra el estreñimiento.
    • Además, absorbe agua, formando una especie de gel que se expande en el estómago lo cual nos puede ayudar a tener una sensación de saciedad prolongada.
    • Mantiene activo nuestro cerebro.

    La chía es una buena fuente de complejo B que ayuda al crecimiento, desarrollo y función de nuestras células, haciendo que nuestro cuerpo funcione mejor. Previene diversas enfermedades. La Fundación Best asegura que gracias a los ácidos grasos esenciales, antioxidantes y flavonoides, la chía ayuda a disminuir el estrés oxidativo por lo que previene padecimientos como la arterosclerosis, la artritis reumatoide, el cáncer de pulmón y estómago y la cardiopatía isquémica.

    Una opción para los diabéticos e hipertensos. Su fibra ayuda a controlar la glucemia en personas con diabetes mientras que, según la compañía Mapfre, sus propiedades antiinflamatorias, vasodilatadoras y antitrombóticas ayudan a prevenir la presión arterial alta. Cuida los huesos y articulaciones. De acuerdo con el portal de salud Pharmacius, por su alto contenido de minerales (fósforo, calcio y magnesio) las semillas de chía son un excelente colaborador para nuestra salud ósea.

    La recomendación es que tomes un vaso de agua de chía en ayunas para disfrutar de todos sus beneficios, para ello: Coloca una cucharada de semillas en un vaso de agua, si lo prefieres puedes utilizar algún jugo, y deja reposar por aproximadamente 10 minutos.

    • Verás que se forma una especie de gel, añade ⅓ de mezcla a dos tazas de agua, también puede ser en un té.
    • Revuelve bien y cuela en caso de ser necesario.
    • La preparación se puede almacenar en el refrigerador para consumirla todas las mañanas.
    • No hiervas la chía porque pierde sus propiedades.
    • Si no te quieres perder de sus beneficios pero no te gusta el agua de chía puedes optar por agregarla directamente a las ensaladas o tu cereal con leche.

    Incluso puedes moler las semillas y usarlas en sopas y hasta para hornear un pan. Como Se Come La Semilla De Chia Cuáles son los beneficios de beber agua de chía en ayunas Imagen: Pixabay A pesar de todas sus bondades hay que considerar algunos puntos negativos. Debe consumirse en cantidades pequeñas porque tiene muchas calorías. Al tener mucha fibra, si se ingiere en exceso, puede provocar problemas intestinales.

    No se recomienda a personas que tengan diverticulosis. Las semillas de chía podrían ocasionar que la presión arterial disminuya. En cualquier caso recuerda que es necesario consultar con un especialista antes de realizar alguna variación importante en tu dieta. Leer también: ¿Qué pasa si tomo un vaso de agua antes de dormir? Recibe todos los viernes Hello Weekend, nuestro newsletter con lo último en gastronomía, viajes, tecnología, autos, moda y belleza.

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    ¿Qué pasa si tomo yogurt con chía?

    Beneficios de la chía con yogur La chía con yogur es un desayuno o cena nutritiva y saciante que ayuda a controlar el apetito y evitar el picoteo entre horas. La fibra de la chía y las proteínas del yogur te mantienen lleno durante más tiempo y te ayudan a consumir menos calorías durante el día.

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