Como Se Toma La Vitamina B12 En Pastillas

Pulse aquí para ver el documento en formato PDF. Prospecto: información para el usuario Vitamina B 12 Farmasierra 1000 microgramos cápsulas duras Cianocobalamina (vitamina B 12 ) Lea todo el prospecto detenidamente antes de empezar a tomar este medicamento, porque contiene información importante para usted.

Conserve este prospecto, ya que puede tener que volver a leerlo.
Si tiene alguna duda, consulte a su médico o farmacéutico.
Este medicamento se le ha recetado solamente a usted, y no debe dárselo a otras personas aunque tengan los mismos síntomas que usted, ya que puede perjudicarles.
Si experimenta efectos adversos, consulte a su médico o farmacéutico incluso si se trata de efectos adversos que no aparecen en este prospecto. Ver sección 4.

Contenido del prospecto

Qué es Vitamina B 12 Farmasierra y para qué se utiliza
Qué necesita saber antes de empezar a tomar Vitamina B 12 Farmasierra
Cómo tomar Vitamina B 12 Farmasierra
Posibles efectos adversos
Conservación de Vitamina B 12 Farmasierra

6. Contenido del envase e información adicional Contiene cianocobalamina (vitamina B12) como principio activo. La vitamina B12, que es hidrosoluble, interviene en el cuerpo en muchos procesos del metabolismo, como algunos relacionados con el sistema nervioso y la formación de células de la sangre.

Prevención de deficiencia en pacientes adultos con un aumento importante de los requerimientos de dicha vitamina. La deficiencia de vitamina B12 puede ser debida a la dieta (personas vegetarianas estrictas), inducida por fármacos o a síndromes de malabsorción (dificultad en la digestión de nutrientes provenientes de los alimentos), como en esprúe (inflamación del intestino delgado causando diarreas) y en la enfermedad de Crohn (forma de inflamación intestinal).
Anemia perniciosa (disminución del número de glóbulos rojos por carencia de vitamina B 12 ).
Demencia asociada con deficiencia de vitamina B12.
En caso de gastrectomía (extracción de todo o parte del estómago).

No tome vitamina B12 Farmasierra Si es alérgico a la cianocobalamina u otras cobalaminas (vitamina B12), al cobalto o a alguno de los demás componentes de este medicamento (incluidos en la sección 6). Advertencias y precauciones Consulte a su médico o farmacéutico antes de empezar a tomar Vitamina B 12 Farmasierra.

Antes de comenzar el tratamiento le deben confirmar la deficiencia de vitamina B12. Si ésta no se corrige puede llegar a producir lesiones en la médula espinal a partir del tercer mes.
Si toma ácido fólico en vez de cianocobalamina, el ácido fólico le resolverá la anemia pero no los trastornos neurológicos (del sistema nervioso).
Antes de iniciar el tratamiento le deben realizar análisis de sangre para determinar varios parámetros como el hematocrito (volumen de glóbulos rojos en relación con el total de sangre), reticulocitos (glóbulos rojos inmaduros), que se harán diariamemte durante los primeros días del tratamiento; los niveles de vitamina B12, ácido fólico y hierro.
Se debe tener en cuenta la posible interferencia con otros medicamentos con que se esté tratando.
Si presenta una enfermedad con atrofia hereditaria del nervio óptico (enfermedad de Leber) puede agravarse con la administración de cianocobalamina (tiene que seguir otro tratamiento alternativo).
Si padece una enfermedad genética (policitemia vera) que produce aumento de glóbulos rojos especialmente, requiere un control adicional durante el tratamiento porque podrían enmascararse los síntomas.
Si ha sido tratado de anemia megaloblástica (disminución del número de glóbulos rojos con aumento del tamaño de estos, siendo la causa más frecuente de anemia perniciosa) y ésta está revirtiendo, puede producirse un descenso en los niveles sanguíneos de potasio. El nivel de potasio también puede disminuir durante el tratamiento inicial de la anemia perniciosa. Le deben contolar el potasio en la sangre al inicio del tratamiento; si es necesario el médico le podría indicar tomar un suplemento.
Si tiene predisposición a padecer gota (dolor de las articulaciones por elevación del ácido úrico), la cianocobalamina puede precipitar una crisis gotosa.
Si sigue usted una dieta vegetariana sin productos animales se recomienda que tome vitamina B12 (como cianocobalamina) períodicamente.
Durante el embarazo y la lactancia aumentan las necesidades de vitamina B12. En bebés latantes de madres vegetarianas alimentados con leche materna se ha detectado deficiencia de vitamina B12.
Si padece anemia perniciosa precisará tratamiento mensual con vitamina B12. En caso de no tenerlo puede reaparecer la anemia y daño irreversible en los nervios de la médula. Los pacientes con anemia peniciosa tienen mayor probabilidad de padecer cáncer de estómago que la población general.

Interferencias con pruebas analíticas : si le van a realizar alguna prueba diagnóstica (incluidos análisis de sangre, orina, pruebas cutáneas que utilizan alérgenos, etc.) comunique al médico que está tomando este medicamento, ya que puede alterar los resultados.

Este medicamento puede afectar a la determinación de anticuerpos frente al factor intrínseco (FI).
La mayoría de los antibióticos, metotrexato y pirimetamina pueden invalidar los valores de vitamina B12 en los análisis sanguíneos.
Niños Solo se administrará Vitamina B 12 Farmasierra a niños menores de 14 años bajo prescripción y supervisión del médico.

Otros medicamentos y Vitamina B 12 Farmasierra Informe a su médico o farmacéutico si está utilizando, ha utilizado recientemente o pudiera tener que utilizar cualquier otro medicamento. Vitamina B 12 Farmasierra puede interaccionar con los siguientes medicamentos:

Cloranfenicol (antibiótico)
Varios medicamentos pueden disminuir la absorción de cianocobalamina o reducir su efecto, como por ejemplo: ácido ascórbico (vitamina C) en grandes dosis (el ácido ascórbico se debe tomar 2 o más horas después del suplemento de vitamina B12), antibióticos como neomicina oral, colchicina (para el tratamiento de la gota), antagonistas H2 (medicamentos para la acidez o úlcera de estómago), omeprazol (para la úlcera de estómago), ácido aminosalicílico en tratamientos largos (para enfermedades intestinales), medicamentos para la epilepsia, metformina (para la diabetes).
Anticonceptivos orales: pueden disminuir las concentraciones en sangre de la vitamina B 12,

Toma de Vitamina B 12 Farmasierra con alcohol La ingesta excesiva de alcohol disminuye la absorción de vitaminas como la B 12, Embarazo y lactancia Si está embarazada o en periodo de lactancia, cree que podría estar embarazada o tiene intención de quedarse embarazada, consulte a su médico o farmacéutico antes de utilizar este medicamento.

La vitamina B12 se administrará a mujeres embarazadas si es necesario, y solamente en las dosis indicadas por el médico.
La vitamina B12 se excreta en leche materna, pero su uso es compatible con la lactancia.
Se ha detectado deficiencia de vitamina B12 en lactantes de madres vegetarianas que eran alimentados con leche materna.

La cantidad recomendada deberá indicarla el médico. Conducción y uso de máquinas La influencia de Vitamina B 12 Farmasierra sobre la capacidad para conducir y utilizar máquinas es nula o insignificante. Siga exactamente las instrucciones de administración de este medicamento indicadas por su médico.

En caso de duda, consulte de nuevo a su médico o farmacéutico. Las dosis recomendadas son: Adultos y adolescentes mayores de 14 años: en prevención y tratamiento de deficiencia de vitamina B12 se recomienda en general: 1 cápsula al día durante 8 semanas; 1 cápsula a la semana como dosis de mantenimiento.

Su médico le indicará la duración del tratamiento, que dependerá de sus niveles en sangre de vitamina B12, que sean los normales. En caso de anemia perniciosa, si hay complicaciones graves como de tipo neurológico se necesitará tratamiento por vía inyectable de forma inmediata.

Vía oral: la cápsula se tomará con un poco de agua o leche. También se puede abrir la cápsula y vaciar su contenido sobre un poco de agua o leche. Uso en niños No se debe administrar Vitamina B 12 Farmasierra a niños menores de 14 años. Únicamente se podría administrar a niños con prescripción médica y bajo la supervisión del médico.

Si toma más vitamina B12 Farmasierra del que debe Si toma más cantidad de la recomendada en el prospecto o lo que le haya indicado su médico (sobredosis), podría sufrir molestias digestivas como diarrea, náuseas o vómitos, y dolor de cabeza. En raras ocasiones se podría producir una reacción alérgica exagerada (shock anafiláctico).

En caso de sobredosis o ingestión accidental, consulte inmediatamente a su médico o farmacéutico o llame al Servicio de Información Toxicológica, teléfono: 91 5620420, indicando el medicamento y la cantidad ingerida.
No obstante, si la cantidad ingerida es importante, acuda al médico lo antes posible o al servicio de urgencias del hospital más próximo.

Lleve este prospecto con usted. Si olvidó tomar Vitamina B 12 Farmasierra No tome una dosis doble para compensar las dosis olvidadas. En caso de que olvide tomar una dosis, tome otra dosis tan pronto como sea posible. Luego, continúe tomando la medicación como le han indicado.

Si interrumpe el tratamiento Vitamina B 12 Farmasierra Su médico le indicará la duración de su tratamiento con Vitamina B 12 Farmasierra.
No suspenda el tratamiento antes.
En caso de tomar el medicamento y no sentirse mejor, comuníqueselo al médico tan pronto como sea posible.
Si tiene cualquier otra duda sobre el uso de este medicamento, pregunte a su médico o farmacéutico.

Al igual que todos los medicamentos, este medicamento puede producir efectos adversos, aunque no todas las personas los sufran. La valoración de los efectos adversos se basa en las siguientes frecuencias: raras (pueden afectar hasta 1 de cada 1.000 personas).

En raras ocasiones, reacciones de hipersensibilidad a algunos de los componentes, como ronchas rojizas en la piel con picor generalmente (urticaria) o una reacción alérgica exagerada (reacción anafiláctica).
En algunos pacientes con enfermedad de Leber (atrofia del nervio óptico hereditaria) se ha producido un rápido empeoramiento durante la administración de cianocobalamina.
Se ha descrito un caso de enfermedad inflamatoria crónica de la piel que afecta a los vasos sanguíneos y a las glándulas sebáceas y folículos pilosos, de las mejillas, nariz, frente y mentón (rosácea fulminans) con la ingestión de suplementos de vitaminas del grupo B.

Comunicación de efectos adversos Si experimenta cualquier tipo de efecto adverso, consulte a su médico o farmacéutico, incluso si se trata de posibles efectos adversos que no aparecen en este prospecto. También puede comunicarlos directamente a través del Sistema Español de Farmacovigilancia de Medicamentos de Uso Humano: www.notificaram.es.

Mediante la comunicación de efectos adversos usted puede contribuir a proporcionar más información sobre la seguridad de este medicamento. Mantener este medicamento fuera de la vista y del alcance de los niños. No requiere condiciones especiales de conservación. No utilice este medicamento después de la fecha de caducidad que aparece en el envase después de CAD.

La fecha de caducidad es el último día del mes que se indica. Los medicamentos no se deben tirar por los desagües ni a la basura. Deposite los envases y los medicamentos que no necesite en el punto SIGRE de la farmacia. En caso de duda pregunte a su farmacéutico cómo deshacerse de los envases y de los medicamentos que no necesita.

De esta forma, ayudará a proteger el medio ambiente.
Composición de Vitamina B12 Farmasierra 1000 microgramos cápsulas duras – El principio activo es cianocobalamina (vitamina B 12 ).
Cada cápsula dura contiene 1.000 microgramos (1 mg) de cianocobalamina.
Los demás componentes (excipientes) son: celulosa microcristalina y estearato magnésico.

La cápsula es de gelatina, agua y dióxido de titanio. Aspecto del producto y contenido del envase V itamina B 12 Farmasierra se presenta en cápsulas duras, de color blanco, en blísters. Cada envase contiene 28 cápsulas. Titular de la autorización de comercialización y responsable de la fabricación Titular de la autorización de comercialización Farmasierra Laboratorios S,L.

Contents

0.1 ¿Cuál es la mejor hora para tomar la vitamina B12?
0.2 ¿Qué cantidad de vitamina B12 debe tomar un adulto?
0.3 ¿Qué pasa si tomo vitamina B12 y no la necesito?
- 0.3.1 ¿Qué pasa si tomo B12 en ayunas?

1 ¿Cuánto tarda en hacer efecto la vitamina B12 oral?
2 ¿Qué fruta es rica en vitamina B12?
- - 2.0.1 ¿Qué pasa si tomo vitamina B todos los días?
- 2.1 ¿Qué enfermedades se producen por falta de vitamina B12?
  - 2.1.1 ¿Qué vitamina me falta si me siento muy cansada?
3 ¿Qué vitamina te quita el cansancio?
4 ¿Qué hace la vitamina B12 en los nervios?
5 ¿Qué hace la vitamina B12 en el sistema nervioso?
- 5.1 ¿Cómo se debe tomar el complejo B antes o después de las comidas?
- 5.2 ¿Cuál es la forma correcta de tomar vitaminas?
6 ¿Qué pasa si tomo B12 en la noche?
7 ¿Qué vitaminas se toman en la noche?
- - 7.0.1 ¿Cuáles son las vitaminas que no se pueden tomar juntas?
  - 7.0.2 ¿Qué vitaminas se pueden tomar juntas y cuáles no?

¿Cuál es la mejor hora para tomar la vitamina B12?

Vitamina B12. Ayuda a prevenir la anemia y brinda energía, por lo que tomarla en las mañanas en ayunas es la mejor opción. Considera que se absorbe mejor junto con la vitamina B1 y cobre.

¿Qué cantidad de vitamina B12 debe tomar un adulto?

La cantidad diaria recomendada de vitamina B -12 para adultos es 2,4 microgramos.

¿Qué pasa si tomo vitamina B12 y no la necesito?

Insuficiencia cardíaca – Un exceso de vitamina B12 en nuestro organismo puede hacer que el corazón deje de bombear adecuadamente en algún momento, provocando episodios de insuficiencia cardíaca. Por este motivo, es importante que los pacientes con problemas previos de corazón se abstengan de tomar cantidades extras de vitamina B12 (especialmente en inyecciones), salvo que se haga por prescripción médica.

¿Qué pasa si tomo B12 en ayunas?

Por la mañana en ayunas: – – Vitamina B12: Te ayuda a prevenir anemia y además le da energía a tu cuerpo por lo que tomarla en las mañanas te ayudará a comenzar mejor el día; se absorbe mejor junto con la vitamina B1 y cobre. – Vitamina C: Sube tus defensas en invierno! Se puede tomar con las vitaminas B12, E, A y zinc.

You might be interested: Como Pagar Monotributo Vencido Por Home Banking

Si sientes que al tomarla en ayunas te irrita el estómago, puedes juntar la toma con tu desayuno sin problema. También puedes tomar en ayunas junto con tu hidrolizado, que tiene múltiples beneficios para suavizar tu piel, regenerar cartílagos y mejorar tu metabolismo. – Hierro: cuando el médico te receta hierro, debes de tomarlo de preferencia en ayunas ya que los ácidos del estómago mejoran su absorción.

Puedes juntar hierro con vitamina C (incluso pasártelo con jugo de naranja) pero nunca juntarlo con zinc, vitamina E, manganeso ni calcio ya que se evita la absorción.

¿Cuánto tarda en hacer efecto la vitamina B12 oral?

Preguntas frecuentes sobre la deficiencia de vitamina B12: ¿cuánto tiempo lleva corregir una deficiencia de vitamina B12? Después de comenzar el tratamiento, los síntomas del sistema nervioso tardan aproximadamente seis semanas en mejorar y ocho semanas en mejorar la anemia.

Trastornos sensoriales Trastornos motores Apatía, depresión Impotencia Anemia Ardor en la lengua Una deficiencia de vitamina B12 también puede ocurrir sin ningún síntoma. ¿Cómo puedo saber si tengo deficiencia de vitamina B12? Se requiere un análisis de sangre para diagnosticar una deficiencia de vitamina B12.

Esto puede ser ordenado por un médico si hay una sospecha.

¿Qué fruta es rica en vitamina B12?

AUTOR – Melissa Villaseñor Reyes, Daniel Dorantes Ugalde. Instituto de Nutrición Sigma Alimentos (INSA). Cuando hablamos de los beneficios del consumo de carne, inmediatamente pensamos en proteína de buena calidad y en hierro. Sin embargo, no debemos olvidar que los alimentos de origen animal son la única fuente natural de vitamina B12.

También conocida como “cobalamina” debido a que contiene el mineral cobalto, la vitamina B12 pertenece al conjunto de vitaminas llamadas Complejo B, que se caracterizan por ser solubles en agua.
Entre sus principales funciones se encuentran, producir glóbulos rojos saludables, mantener un adecuado funcionamiento del sistema nervioso y participar en la síntesis del ADN.

La deficiencia de esta vitamina se puede manifestar como anemia (conocida como anemia megaloblástica), fatiga y debilidad. En casos más severos, pueden presentarse trastornos neurológicos como dificultad para mantener el equilibrio, depresión, confusión y pérdida de la memoria.

Los alimentos que aportan vitamina B12 son: pescados, carne de res, cerdo, pollo, pavo, huevos, leche y sus derivados. Esta vitamina no se encuentra en frutas, verduras o cereales, aunque existen algunos cereales de desayuno fortificados con vitamina B12. En México, la recomendación de consumo de vitamina B12 es de 2.1 microgramos por día y de acuerdo con las tablas de alimentos de la USDA, consumir 80 g de pescado aporta 7 veces la vitamina B12 que necesitamos al día; si prefieres la carne de res, en una porción de 90 g o en medio vaso de leche, encontrarás 3 veces la vitamina B12 que necesitarás en un día; y para aquellos a los que les gusta la carne de cerdo o pavo, una porción de 120 g será suficiente para completar nuestras necesidades diarias de esta vitamina.

Si se consume diariamente uno o más de estos alimentos, estás asegurando el consumo diario de vitamina B12 de forma natural. ¿Quiénes pueden tener deficiencia de Vitamina B12? La deficiencia de vitamina B12 en muchos casos se debe a una ingesta inadecuada o a una malabsorción.

Adultos mayores. La capacidad de absorción de la vitamina B12 disminuye con la edad, y su deficiencia tiende a ser frecuente en este grupo de edad.
Personas con trastornos gastrointestinales. Desde personas que padecen gastritis hasta personas con enfermedad celíaca, pueden presentar problemas para absorber suficiente vitamina B12 de los alimentos y para mantener sus reservas de esta vitamina.
Las personas que consumen antiácidos, ya que reducen la capacidad de absorción de dicha vitamina.
Personas que no incluyen proteína animal en su dieta. Tienen mayor riesgo de desarrollar deficiencia debido a que los vegetales no contienen vitamina B12 y deben obtenerla a través de suplementos.

3 recomendaciones prácticas para consumir suficiente vitamina B12 de forma natural:

Dale variedad a tu alimentación seleccionando diferentes alimentos que aportan vitamina B12: pavo, pollo, res o cerdo. Selecciona uno o varios de acuerdo a tus gustos. Además, obtendrás otros beneficios como proteínas de buena calidad, hierro, fósforo, magnesio y vitaminas del complejo B.
Incluye porciones adecuadas, desde la ablactación hasta los adultos mayores, todos pueden beneficiarse de su consumo.
Siempre acompáñalos con frutas, verduras, cereales de grano entero y leguminosas. De esta forma asegurarás una dieta variada, completa y equilibrada.

Referencias: Packyanathan, J.2017. Awareness of Vitamin B12 deficiency among the general population. International Journal of Recent Scientific Research. Vol 8 pp 16149-16152. Erdman, J; Macdonald, I & Zeisel, S.2012. Present Knowledge in Nutrition. International Life Sciences Institute.

Watanabe, F.2014. Vitamin B12 Sources and Bioavailability. School of Agricultural, Biological and Environmental Sciences, Faculty of Agriculture. Pp.232. NOM-051-SCFI/SSA1-2010. Norma Oficial Mexicana: Especificaciones generales de etiquetado para alimentos y bebidas no alcohólicas preenvasados. Información comercial y sanitaria.

Recuperado de: http://dof.gob.mx/nota_detalle_popup.php?codigo=5137518 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.2018. USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Nutrient List: Vitamin B12. Recuperado de: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/report/nutrientsfrm?max=25&offset=0&totCount=0&nutrient1=418&nutrient2=&subset=0&sort=c&measureby=g

¿Qué pasa si tomo vitamina B todos los días?

Efectos secundarios – De acuerdo con ‘Healthline’, consumir cantidades excesivamente altas de complejo B, tanto en la dieta como en forma de suplemento, puede provocar vómitos, niveles altos de azúcar en sangre, enrojecimiento de la piel e incluso daño hepático.

En niveles elevados, podrá transformar el color de la orina a amarillo brillante.
De interés: Estas vitaminas pueden reducir el dolor en las articulaciones ).
El portal ‘Tua Saúde’ incluye a la lista de efectos secundarios reacciones de hipersensibilidad, síndrome neuropático, inhibición de la lactancia, comezón, enrojecimiento facial y hormigueo.

En todo caso, ante la presencia de cualquier efecto secundario, lo que recomiendan los expertos es frenar su consumo y acudir a un especialista, para que examine, evalúe y, si es el caso, emita un diagnóstico. “Los suplementos vitamínicos del complejo B no deben ser usados en personas con hipersensibilidad a cualquier de los componentes presentes en la fórmula, policitemia vera, personas con Parkinson que están en tratamiento solo con levodopa, y menores de 12 años, mujeres embarazadas y lactantes sin recomendación médica”, explica la farmacéutica Flávia Costa para el portal especializado en salud ‘Tua Saúde’.

¿Qué enfermedades se producen por falta de vitamina B12?

La carencia de vitamina B12 puede ocurrir en veganos que no toman complementos o como resultado de un trastorno de la absorción.

La carencia de esta vitamina da lugar a anemia, lo que a su vez provoca palidez, debilidad, fatiga y, si es grave, dificultad respiratoria y mareos. Un déficit grave de vitamina B12 puede provocar un daño neurológico y, en consecuencia, ocasionar hormigueo o pérdida de sensibilidad en las manos y los pies, debilidad muscular, pérdida de reflejos, dificultad para caminar, confusión y demencia. El diagnóstico de la deficiencia de vitamina B12 se basa en análisis de sangre. Los síntomas debidos a la anemia remiten ingiriendo dosis altas de suplementos de vitamina B12. Pueden persistir los síntomas provocados por el daño neurológico y la demencia en las personas mayores.

La vitamina B12 (cobalamina), junto con el ácido fólico, es necesaria en la formación y en la maduración de los glóbulos rojos Formación de las células sanguíneas (glóbulos sanguíneos) Los glóbulos rojos (eritrocitos), la mayor parte de los glóbulos blancos (leucocitos) y las plaquetas se producen en la médula ósea, que es el tejido blanco graso que se encuentra en las cavidades.

Obtenga más información (eritrocitos), y en la síntesis del ADN (ácido desoxirribonucleico), que es el material genético de las células. La vitamina B12 también es necesaria para el funcionamiento normal de los nervios. Entre los alimentos que constituyen un buen aporte de vitamina B12 se incluyen la carne (especialmente de ternera o res, o cerdo, el hígado y otras vísceras), los huevos, los cereales enriquecidos, la leche, las almejas, las ostras, el salmón y el atún.

(Véase también Introducción a las vitaminas Introducción a las vitaminas Las vitaminas son parte vital de una dieta saludable. Se ha determinado para casi todas ellas la cantidad diaria recomendada, es decir, la cantidad que la mayoría de las personas sanas necesitan.

Obtenga más información,) A diferencia de casi todas las demás vitaminas, la B12 se almacena en grandes cantidades, sobre todo en el hígado, hasta que es requerida por el organismo.
Si se deja de consumir, los depósitos en el organismo duran entre 3 y 5 años antes de agotarse.
No se deben tomar dosis elevadas de vitamina B12 como una cura para todo, aunque, por otra parte, la vitamina no parece ser tóxica; no se recomienda el consumo de cantidades excesivas de B12.

La vitamina B12 se encuentra en los alimentos de origen animal. Por lo general, la vitamina B12 es absorbida en el último segmento del intestino delgado (íleon), que comunica con el intestino grueso. Sin embargo, para que esto pueda ocurrir, la vitamina debe estar combinada con el factor intrínseco, una proteína que se produce en el estómago.

Consumo insuficiente de vitamina B12. Insuficiente absorción o almacenamiento de la vitamina en el organismo.

Existe carencia de vitamina B12 cuando no se consume ningún producto de origen animal (veganos), a menos que se tomen suplementos. Si una madre vegana amamanta a su bebé, este corre el riesgo de padecer una carencia de vitamina B12. La deficiencia debida al consumo insuficiente es improbable en otras personas.

Extirpación quirúrgica del segmento del intestino delgado donde se absorbe la vitamina B12 Exposición repetida al óxido nitroso (gas hilarante) Ausencia del factor intrínseco Disminución de la acidez estomacal (frecuente en las personas mayores)

El factor intrínseco puede estar ausente debido a la presencia de anticuerpos anómalos, producidos por un sistema inmunitario hiperactivo, que atacan y destruyen las células del estómago que elaboran el factor intrínseco (esta reacción se denomina gastritis atrófica metaplásica autoinmunitaria).

Otro motivo de su ausencia puede también ser la resección quirúrgica de la zona del estómago donde se produce.
La carencia de vitamina B12 por ausencia de factor intrínseco causa anemia perniciosa.
En las personas mayores, la absorción puede ser inadecuada debido a que la acidez estomacal es menor.
Esta acidez disminuida reduce la capacidad del organismo para extraer la vitamina B12 de las proteínas de la carne.

Sin embargo, la vitamina B12 que se encuentra en los suplementos vitamínicos se absorbe de forma adecuada incluso en presencia de una menor acidez estomacal. Los síntomas de la anemia son Si la anemia es grave, se observa dificultad respiratoria, mareos y aumento de la frecuencia cardíaca.

En ocasiones, el bazo y el hígado aumentan de tamaño.
Los adultos jóvenes que sufren anemia perniciosa (debido a la ausencia del factor intrínseco) son más propensos a desarrollar cáncer de estómago y otros cánceres gastrointestinales.
Si existe daño neurológico, afecta primero y con más frecuencia a las piernas que a los brazos.

Se siente hormigueo en los pies y en las manos, con pérdida de sensibilidad en las piernas, en los pies y en las manos, y ocasiona debilidad en los brazos y en las piernas. No se siente la postura en que se encuentran las piernas y los brazos (sensibilidad postural), ni se perciben las vibraciones.

Puede desarrollarse debilidad muscular leve o moderada, y perder reflejos.
Se hace difícil caminar.
En ocasiones, existe confusión, irritabilidad y depresión leve.
La carencia avanzada de vitamina B12 puede causar delirio Delirio El delirio es un trastorno súbito de la función mental, fluctuante y en general reversible.

Se caracteriza por incapacidad para prestar atención, desorientación, imposibilidad de pensar con. obtenga más información y paranoia (la persona afectada tiene el convencimiento de que otras personas quieren hacerle daño), y afectar a la función mental, hasta derivar en demencia Demencia La demencia es el declive lento y progresivo de la función mental, incluida la memoria, el pensamiento, el juicio y la capacidad para aprender.

Análisis de sangre A veces, endoscopia

Por lo general, se sospecha carencia de vitamina B12 cuando se observan glóbulos rojos anormalmente grandes en los análisis de sangre, pero también cuando existen síntomas característicos de daño neurológico, como hormigueo e insensibilidad. En este caso, se deberá medir la concentración de vitamina B12 en sangre.

Suplementos de vitamina B12 Para las personas con daño neurológico, vitamina B12 administrada por vía intravenosa

Los ancianos con carencia de vitamina B12 mejoran tomando suplementos de vitamina B12, ya que el déficit suele ser consecuencia de las dificultades para absorber la vitamina de la carne; resulta más fácil absorberla de los suplementos que la de la carne.

El tratamiento de la carencia de vitamina B12 y de la anemia perniciosa consiste en la administración de suplementos de vitamina B12 en dosis altas.
En casos de carencia asintomática, se administra por vía oral.
Los análisis de sangre periódicos permiten verificar que la concentración de vitamina B12 vuelve a los valores normales.

A las personas con concentraciones muy bajas de vitamina B12 o síntomas debidos a daño en los nervios se les suele administrar vitamina B12 mediante inyección intramuscular. Las inyecciones, que pueden autoadministrarse, tienen una frecuencia diaria o semanal a lo largo de varias semanas, hasta que la concentración de vitamina B12 vuelva a la normalidad.

Posteriormente se administran una vez al mes durante un tiempo indefinido, a menos que pueda corregirse el trastorno causal. La anemia suele remitir en unas 6 semanas, Sin embargo, si los síntomas graves debidos a daño neurológico duran meses o años, pueden ser irreversibles. En la mayoría de las personas de edad avanzada con carencia de vitamina B12 y demencia, la funcionalidad intelectual no mejora después del tratamiento.

You might be interested: Como Quitar El Dolor De Garganta

¿Qué vitamina me falta si me siento muy cansada?

La falta de vitamina D produce cansancio El cansancio constante es un síntoma típico. Si quiere saber si tiene suficiente vitamina D, un análisis de sangre puede ayudarle.

¿Qué vitamina te quita el cansancio?

Existen algunas vitaminas para la energía y el cansancio, las cuales te podrán ayudar para mejorar tu rendimiento. Estas son la vitamina C y el zinc. El caso más claro es que cuando hay una deficiencia de estas, el agotamiento prematuro es uno de los principales síntomas.

¿Cuál es la mejor forma de vitamina B12?

Cianocobalamina – Es la forma más económica y estable de B12, además de tener una vida útil prolongada. Es una forma sintética de esta vitamina, el cuerpo se encarga de convertirla en adenosilcobalamina y metilcobalamina antes de que pueda usarse.

¿Cuáles son las vitaminas que no se pueden tomar juntas?

Vitaminas: cuáles no deben tomarse juntas en ningún caso Por definición, las vitaminas son esenciales para la vida, ya que no podemos producirlas todas en el cuerpo (como pasa con la vitamina C) o en cantidades suficientes para satisfacer nuestras necesidades (vitamina D). Por eso en determinadas etapas, acudimos a los suplementos para alcanzar los niveles óptimos.

Pero no todo vale.
Foto: Getty) En un escenario ideal, todos nuestros nutrientes deberían provenir de nuestro cuerpo y de nuestra comida, y no debería haber necesidad de tomar ni otros nutricionales.
Sin embargo, por un sinfín de razones, la mayoría de nosotros necesitamos complementar nuestra en algún momento de nuestra vida.

Esto puede deberse a que hay ocasiones en que nuestro organismo necesita que tomemos ciertas medidas adicionales para mantener nuestra salud o puede deberse a factores externos a nosotros, como el lugar donde vivimos. Aunque esto también es complejo porque antes se pensaba que la mayoría de las personas que viven en climas fríos tienen deficiencia de durante al menos la mitad del año, pero a los españoles también nos pasa a pesar de contar con la compañía del más meses al año.

El que arrastramos desde hace años es otro de los factores que alteran nuestros niveles de vitaminas.
Tener un sueño deficiente,, menos tiempo de actividad y menos tiempo en la, también afecta a nuestra capacidad para absorber nutrientes.
Cierto es que la dieta siempre debe ser lo primero, pero las investigaciones muestran que un número significativo de personas no obtienen todos los micronutrientes que necesitan de sus alimentos.

Por lo que usan los multivitamínicos como una red de seguridad nutricional. Si bien los suplementos pueden proporcionar un camino más directo hacia una mejor salud en general, no son la solución a largo plazo, sobre todo si no se usan bien. Y es que tomar suplementos no es bueno per se ni es tan sencillo como parece, es importante consultarlo con el médico para que funcionen y evitar efectos adversos.

Ten presente que solo hacen falta en el embarazo o si el médico te detecta una carencia pero ni vas a estar más sano ni vas a prevenir enfermedades por tomar más vitaminas sin razón.
La mayoría de las vitaminas coexisten entre sí en los alimentos y no debemos preocuparnos demasiado por que al combinarlas se produzcan reacciones.

efectos adversos. Es decir, que en principio, “no existe una razón sólida por la que determinadas vitaminas no deban tomarse juntas en ingestas normales y en personas sanas. De hecho, muchas vitaminas se suelen encontrar en solo suplemento multivitamínico”, según recoge este artículo publicado en Sin embargo, una vez que entras en el ajo, es fácil pasarse de rosca y excederse con la dosis pensando que no pasa nada (lo que los especialistas no recomiendan).

Además, algunos suplementos no deben combinarse, ya que pueden interferir con la absorción de los demás. Por ejemplo, se sabe que, “el riesgo de deficiencia de cobre es mayor cuando la ingesta de zinc es alta”. En este sentido, los especialistas aconsejan tener precaución al combinar las vitaminas E y K solubles en grasa y las vitaminas B-12 y C para una absorción adecuada.

“Es mejor evitar algunas combinaciones de vitaminas, como la vitamina E y la vitamina K. A veces, los médicos recetan vitamina K para ayudar con la coagulación de la sangre. Pero la vitamina E aumenta el tiempo de sangrado y, por lo tanto, puede contrarrestar el efecto de la vitamina K”, según explica a dicha publicación la doctora Fiona Barry.

Por tanto, si es posible, “es mejor que las personas que tengan que tomar compuestos liposolubles como la vitamina K1 (filoquinona) y la vitamina K2 (menaquinonas), necesarias para la coagulación sanguínea, la salud de los huesos y el corazón, las tomen separadas de las vitaminas E y A, solubles en grasa”, tal y como apunta Por el contrario, puede ser beneficioso apostar por las vitaminas D y K juntas, ya que estos nutrientes funcionan de manera sinérgica para promover la salud ósea y los niveles saludables de calcio en su cuerpo.

La vitamina C y la vitamina B12 son otro par de vitaminas que conviene tomar por separado, ya que la vitamina C reduce la absorción de la vitamina B-12. A menudo, estas vitaminas se combinan en un suplemento multivitamínico y, en estos casos, la vitamina B12 suele estar en una concentración bastante alta para superar esto.

Además, la vitamina C se puede tomar en cualquier momento del día, con o sin alimentos, mientras las personas con una deficiencia de B12 pueden beneficiarse más al tomar suplementos con el estómago vacío para promover la máxima absorción.
Hay otros casos en los que se deben tomar precauciones especiales.

Aunque la vitamina E es esencial para la salud, tomar demasiada en forma de suplemento podría causar daño en ciertas personas. Por ejemplo, algunas sugieren que los suplementos de vitamina E en dosis altas pueden conducir a un riesgo elevado de cáncer de próstata en hombres sanos.

Además, algunos suplementos pueden aumentar,, lo cual puede tener consecuencias importantes e imprevisibles.
También hay que desterrar la idea de que el consumo de suplementos de vitaminas y minerales es inocuo.
De ahí que sea importante no tomar las vitaminas ni otros suplementos por iniciativa propia sino que siempre se debe consultar antes con el médico especialista para valorar cada caso de manera particular.

Nada de hacer lo mismo que nuestros amigos, familiares o vecinos porque a ellos les va bien tomar las vitaminas de una determinada manera.

Expertos de reconocido como el doctor Jeffrey Linder, de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, en la ciudad de Evanston, en el estado de Illinois de los Estados Unidos creen que “deberían ser considerados fármacos y siempre deben ser usados bajo prescripción médica y por un tiempo determinado”. Más historias que te pueden interesar: VIDEO: ¿Cómo se hacen las pastillas de los medicamentos?

¿Cuál es la diferencia entre la vitamina B12 y el complejo B?

El complejo B puede obtenerse a través de un suplemento vitamínico. Por su parte, la vitamina B -12: también conocida como cobalamina, es clave para la formación de glóbulos rojos y ADN, y colabora en el desarrollo del sistema nervioso.

¿Qué hace la vitamina B12 en los nervios?

Es una vitamina hidrosoluble (se disuelve en agua). Después de que el cuerpo utiliza estas vitaminas, las cantidades sobrantes salen del organismo a través de la orina. El cuerpo puede almacenar vitamina B12 por años en el hígado. La vitamina B12, al igual que las otras vitaminas del complejo B, es importante para el metabolismo de proteínas.

Ayuda a la formación de glóbulos rojos y al mantenimiento del sistema nervioso, La vitamina B12 se encuentra naturalmente en alimentos de origen animal, como pescado, carne, aves, huevos, leche y productos lácteos. La vitamina B12 generalmente no está presente en los alimentos vegetales. Los cereales fortificados para el desayuno son una fuente disponible de vitamina B12.

Para los vegetarianos, hay más disponibilidad de esta vitamina para el cuerpo en estos cereales. Algunos productos nutricionales de levadura también contienen vitamina B12. Usted puede obtener las cantidades recomendadas de vitamina B12 consumiendo una variedad de alimentos, que incluyen:

Las vísceras (hígado de res)Los mariscos (almejas)La carne de res, carne de aves, huevos, leche y otros productos lácteosAlgunos cereales fortificados y levaduras nutricionales para el desayuno

Para saber si la vitamina B12 se le ha agregado a un producto alimenticio, revise la tabla de información nutricional en la etiqueta de los alimentos. El cuerpo absorbe mucho mejor la vitamina B12 de las fuentes animales que de las fuentes vegetales. Las fuentes de vitamina B12 que no provienen de fuentes animales tienen diferentes cantidades de B12.

Son mayores de 50 años.Siguen una dieta vegetariana o vegana.Han tenido una cirugía de estómago o intestinal, como la cirugía para bajar de peso.Tienen afecciones del aparato digestivo como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn

Hable con su proveedor de atención médica acerca de tomar suplementos de vitamina B12. Los niveles bajos de vitamina B12 pueden causar:

Anemia DemenciaPérdida del equilibrioEntumecimiento u hormigueo en brazos y piernasDebilidad

Las recomendaciones de vitamina B12, así como otros nutrientes, se proporcionan en las Ingestas Dietéticas de Referencia (IDR) desarrolladas por la Junta de Alimentos y Nutrición en las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina. IDR es un término para un conjunto de ingestas de referencia que se utilizan para planificar y evaluar la ingesta de nutrientes de las personas sanas.

Estos valores, que varían según la edad y el sexo, incluyen: Consumo diario recomendado (CDR) : el nivel diario promedio de ingesta que es suficiente para satisfacer las necesidades de nutrientes de casi todas las personas sanas (97% a 98%). Una dosis diaria recomendada es un nivel de ingesta basado en evidencia de investigación científica.

Ingesta adecuada (IA) : este nivel se establece cuando no hay suficiente evidencia de investigación científica para desarrollar un CDR. Se establece en un nivel que se cree que garantiza una nutrición suficiente. Ingestas diarias de referencia para la vitamina B12: Lactantes (IA)

0 a 6 meses: 0.4 microgramos por día (mcg/día)7 a 12 meses: 0.5 mcg/día

Niños (CDR)

1 a 3 años: 0.9 mcg/día4 a 8 años: 1.2 mcg/día9 a 13 años: 1.8 mcg/día

Adolescentes y adultos (CDR)

Hombres y mujeres de 14 años en adelante: 2.4 mcg/díaMujeres y adolescentes embarazadas: 2.6 mcg/díaMujeres y adolescentes lactantes: 2.8 mcg/día

La mejor manera de satisfacer las necesidades de vitamina B12 de su cuerpo es consumir una amplia variedad de productos animales. Suplementos de vitamina B12 pueden encontrarse en los siguientes:

Casi todas las multivitaminas. El cuerpo absorbe mejor la vitamina B12 cuando se toma junto con otras vitaminas B, como la niacina, la riboflavina y la vitamina B6, junto con magnesio.Se le puede proporcionar una receta para vitamina B12 en inyección o en gel nasal.La vitamina B12 también está disponible en forma que se disuelva bajo la lengua (sublingual)

Cobalamina; Cianocobalamina Litwack G. Vitamins and nutrition. In: Litwack G, ed. Human Biochemistry,2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 20. Mason JB, Booth SL. Vitamins, trace minerals, and other micronutrients. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine,26th ed.

Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chap 205. Markell M, Siddiqi HA. Vitamins and trace elements. In: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry’s Clinical Diagnosis and Management by Laboratory Methods,24th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 27. National Institutes of Health website. Vitamin B12: fact sheet for health professionals.

ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/, Updated December 22, 2022. Accessed February 21, 2023. Versión en inglés revisada por: Stefania Manetti, RD/N, CDCES, RYT200, My Vita Sana LLC – Nourish and heal through food, San Jose, CA. Review provided by VeriMed Healthcare Network.

¿Qué hace la vitamina B12 en el sistema nervioso?

Hormigueo en manos o pies – La deficiencia de vitamina B12 puede causar una sensación similar a la que si nos clavamos alfileres en las manos o los pies. Este síntoma ocurre porque la vitamina juega un papel crucial en el sistema nervioso y su ausencia puede ser causa del desarrollo de problemas de conducción nerviosa o daño nervioso.

¿Cómo se debe tomar el complejo B antes o después de las comidas?

Aclara todas tus dudas con una consulta en línea – ¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta en línea: recibirás todas las respuestas sin salir de casa. Mostrar especialistas ¿Cómo funciona? El mejor momento para tomar tus vitaminas depende del tipo de vitaminas que estés tomando. Por ejemplo, las vitaminas A, K, E y D son vitaminas liposolubles y se absorben mejor cuando se toman junto con los alimentos especialmente si en esa comida consumes grasa.

Otras vitaminas como la C y todo el complejo B e incluso el ácido folico son mejores para consumir en ayunas o treinta minutos antes de comer o dos – tres horas después de comer, lo importante es que se consuman con el estómago vacío.
Saludos cordiales y muchas gracias por su confianza.
Hola! Los multivitamínicos sólo deben tomarse en caso de deficiencia, y se absorben mejor inmediatamente después de consumir alimentos; sin embargo aún así su absorción es muy pobre, la mejor manera de consumir vitaminas y minerales es con el consumo de alimentos frescos y de temporada.

You might be interested: Como Curar La Insuficiencia Venosa En Las Piernas

¡Hola, buenas tardes! Yo te recomendaría tomarlos antes de dormir o en ayunas para optimizar su absorción. Saludos cordiales y muchas gracias por su confianza.

¿Cuál es la forma correcta de tomar vitaminas?

¿Las vitaminas se toman antes o después de las comidas? – El organismo absorbe de distinta forma cada tipo de vitamina.

M ultivitaminas

Son píldoras simples o tabletas masticables que contienen muchas vitaminas. Es mejor tomarlas con la primera comida del día. Puesto que la mayoría de las vitaminas son sintéticas, el cuerpo puede absorberlas y asimilarlas mejor si son ingeridas, con alimentos y las vitaminas naturales propias de estos alimentos.

V itaminas liposolubles A, E, D y K:

Suelen concentrarse en una cápsula de gel o bien se comercializan en forma de gotas líquidas. Estas vitaminas deben ser ingeridas junto a algún tipo de grasa dietética sana como las poli o monoinsaturadas. Así, el aceite de lino o las nueces son algunos de los alimentos que pueden ayudar al cuerpo a absorber vitaminas liposolubles.

Vitaminas hidrosolubles C y B (solubles en agua):

Son absorbidas más fácilmente por el organismo cuando se toman con las comidas porque son sustancias sintéticas que requieren la presencia de otros alimentos en el sistema digestivo. Mientras que la vitamina C se puede tomar en cualquier momento del día, la vitamina B debe ingerirse por la mañana porque es una vitamina energética que estimula la actividad neurológica y puede afectar a la capacidad para quedarse dormido rápidamente.

Suplementos nutricionales:

Como las cápsulas de hierbas, aceites omega-3 de pescado, minerales y otras sustancias útiles para el cuerpo se absorben mejor cuando se toman con la primera comida del día, a menos que se estén tomando otros medicamentos que estén contraindicados para la absorción de vitaminas y minerales.

LIFE PRO DAILY VITS 180 VEGANCAPS Life Pro Nutrition Daily Vits es el remedio perfecto para cualquier problema derivado de un déficit de vitaminas o minerales. Sus propiedades son ideales, tanto para deportistas como para personas que quieren mejorar su bienestar general.	21.51€ 23.90€	Ver producto
NUTRIMARKET OMEGA 3 90 SOFTGELS Nutrimarket Omega 3 90 Softgels es un ácido graso, especialmente presente en el pescado, con propiedades muy beneficiosas para el sistema cardiovascular: elimina el colesterol, es un vasodilatador natural y regula la presión arterial, entre otros efectos saludables.	7.11€ 7.90€	Ver producto
LIFE PRO B COMPLEX 60caps LIFE PRO NUTRITION B COMPLEX contiene un combinado de vitaminas B1, B2, B6 y B12	8.01€ 8.90€	Ver producto

¿Qué pasa si tomo B12 en la noche?

¿Las vitaminas se toman antes o después de las comidas? – El organismo absorbe de distinta forma cada tipo de vitamina.

M ultivitaminas

V itaminas liposolubles A, E, D y K:

Vitaminas hidrosolubles C y B (solubles en agua):

Suplementos nutricionales:

LIFE PRO DAILY VITS 180 VEGANCAPS Life Pro Nutrition Daily Vits es el remedio perfecto para cualquier problema derivado de un déficit de vitaminas o minerales. Sus propiedades son ideales, tanto para deportistas como para personas que quieren mejorar su bienestar general.	21.51€ 23.90€	Ver producto
NUTRIMARKET OMEGA 3 90 SOFTGELS Nutrimarket Omega 3 90 Softgels es un ácido graso, especialmente presente en el pescado, con propiedades muy beneficiosas para el sistema cardiovascular: elimina el colesterol, es un vasodilatador natural y regula la presión arterial, entre otros efectos saludables.	7.11€ 7.90€	Ver producto
LIFE PRO B COMPLEX 60caps LIFE PRO NUTRITION B COMPLEX contiene un combinado de vitaminas B1, B2, B6 y B12	8.01€ 8.90€	Ver producto

¿Qué vitaminas se toman en la noche?

El mejor horario para tomar vitaminas – El mejor horario para tomar vitaminas depende del tipo de vitamina que va a tomar. Su proveedor de atención médica podrá ayudarle a determinar un horario en el que le sea conveniente a usted tomarse los suplementos y en el que podrá lograr los máximos niveles de absorción y eficacia de estos.

Las vitaminas prenatales se deben tomar en ayunas o, si le dan náuseas en las mañanas, puede tomárselas justo antes de acostarse a dormir.
El mejor horario para tomarse las vitaminas solubles en grasa o liposolubles, las cuales son las vitaminas A, K, E y D, es a la hora de la cena.
En ayunas es mejor la absorción de las vitaminas solubles en agua o hidrosolubles, las cuales son la vitamina C, todas las vitaminas B y el folato.
El magnesio hace mejor efecto si lo toma antes de acostarse a dormir.

Hable con médicos en su Centro de Salud Comunitario Valleywise más cercano para obtener más información sobre qué son los suplementos alimenticios o llame al 1 (833) VLLYWSE para hacer una cita. Fuentes:

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/dietary-supplements-do-they-help-or-hurt
https://www.consumer.ftc.gov/articles/0261-dietary-supplements
https://www.pewtrusts.org/en/research-and-analysis/fact-sheets/2017/10/dietary-supplements-what-are-they-and-how-are-they-regulated
https://www.personanutrition.com/blog/improve-health-with-multivitamins/
https://www.who.int/news-room/q-a-detail/medicines-good-manufacturing-processes

¿Cuáles son las vitaminas que no se pueden tomar juntas?

¿Qué suplementos no se deben mezclar? – Una de las dudas más frecuentes es qué vitaminas y minerales no se deben mezclar, ya que hay suplementos que no deben combinarse para no interferir en la absorción de los demás. Los expertos aconsejan precaución a la hora de combinar la vitamina E y la vitamina K, ya que la primera puede contrarrestar el efecto de la segunda y afectar también al resto de nutrientes.

De igual manera, también hay que evitar la combinación entre vitamina C y la vitamina B12, ya que la primera reduce la absorción de la segunda.
En cuanto a qué suplementos no se deben mezclar, los especialistas hablan de no combinar los de magnesio y calcio, ya que si tomamos dosis altas de calcio puede afectar a la absorción del magnesio.

Asimismo, la ingesta de hierro y té verde debe hacerse separado, para que no interfiera en su absorción. Y también hay evidencias de que los suplementos a base de vitamina C y cobre no deberían ser mezclados, por la misma razón.

¿Qué vitaminas se pueden tomar juntas y cuáles no?

Pero no todo vale. (Foto: Getty) En un escenario ideal, todos nuestros nutrientes deberían provenir de nuestro cuerpo y de nuestra comida, y no debería haber necesidad de tomar ni otros nutricionales. Sin embargo, por un sinfín de razones, la mayoría de nosotros necesitamos complementar nuestra en algún momento de nuestra vida.

El que arrastramos desde hace años es otro de los factores que alteran nuestros niveles de vitaminas.
Tener un sueño deficiente,, menos tiempo de actividad y menos tiempo en la, también afecta a nuestra capacidad para absorber nutrientes.
Cierto es que la dieta siempre debe ser lo primero, pero las investigaciones muestran que un número significativo de personas no obtienen todos los micronutrientes que necesitan de sus alimentos.

Ten presente que solo hacen falta en el embarazo o si el médico te detecta una carencia pero ni vas a estar más sano ni vas a prevenir enfermedades por tomar más vitaminas sin razón.
La mayoría de las vitaminas coexisten entre sí en los alimentos y no debemos preocuparnos demasiado por que al combinarlas se produzcan reacciones.

Además, algunos suplementos no deben combinarse, ya que pueden interferir con la absorción de los demás.
Por ejemplo, se sabe que, “el riesgo de deficiencia de cobre es mayor cuando la ingesta de zinc es alta”.
En este sentido, los especialistas aconsejan tener precaución al combinar las vitaminas E y K solubles en grasa y las vitaminas B-12 y C para una absorción adecuada.

Por tanto, si es posible, “es mejor que las personas que tengan que tomar compuestos liposolubles como la vitamina K1 (filoquinona) y la vitamina K2 (menaquinonas), necesarias para la coagulación sanguínea, la salud de los huesos y el corazón, las tomen separadas de las vitaminas E y A, solubles en grasa”, tal y como apunta Por el contrario, puede ser beneficioso apostar por las vitaminas D y K juntas, ya que estos nutrientes funcionan de manera sinérgica para promover la salud ósea y los niveles saludables de calcio en su cuerpo.

Además, la vitamina C se puede tomar en cualquier momento del día, con o sin alimentos, mientras las personas con una deficiencia de B12 pueden beneficiarse más al tomar suplementos con el estómago vacío para promover la máxima absorción. Hay otros casos en los que se deben tomar precauciones especiales.

Además, algunos suplementos pueden aumentar,, lo cual puede tener consecuencias importantes e imprevisibles. También hay que desterrar la idea de que el consumo de suplementos de vitaminas y minerales es inocuo. De ahí que sea importante no tomar las vitaminas ni otros suplementos por iniciativa propia sino que siempre se debe consultar antes con el médico especialista para valorar cada caso de manera particular.

Nada de hacer lo mismo que nuestros amigos, familiares o vecinos porque a ellos les va bien tomar las vitaminas de una determinada manera.

Elvira Olguin