Como Ser Feliz En La Vida
Cómo ser feliz todos los días con estos 10 consejos sencillos Muchos creen que hallar la felicidad es un esfuerzo de toda la vida, que se va adaptando en el camino. No hay reglas sobre cómo ser feliz, pero muchas personas lo han logrado siguiendo algunas de las ideas descritas a continuación.
Reconoce que tienes opciones Aunque no puedes evitar muchas de las dificultades que encontrarás en la vida, puedes controlar cómo reaccionarás. Estarás más satisfecho cuando te des cuenta de que la felicidad es una opción y no la buena suerte de algunas personas. Practica la gratitud Incluso en los momentos más difíciles, hay cosas por las que tenemos que estar agradecidos. Reconocer lo bueno en tu vida es esencial para aprender a ser feliz. Perdón El enojo contigo mismo, con las cosas que te han pasado en la vida o con otras personas puede ser una carga muy pesada. Cuando aprendas a soltar ese enojo, quizás empieces a aprender a ser feliz contigo mismo. Concientización Reconoce la importancia de tus pensamientos sobre tu calidad de vida. Enfocarse en cosas malas o emociones negativas puede ser destructivo. Puedes aprender a ser más feliz cuando dejas de obsesionarte con lo negativo y te focalizas en el lado más positivo de las cosas. Amistad Sentirse incluido en una comunidad de amigos puede ser una parte importante de una vida feliz. Sin el afecto y el compañerismo de los amigos, la soledad puede ser un factor que le reste a tu salud, felicidad y bienestar. Descanso Dormir la cantidad de horas adecuadas es importante para sentirte fresco y enfocado. Perder horas de sueño también puede afectar tu ánimo. Puedes mejorar tu calidad de vida con buenos hábitos de sueño y mucho descanso ininterrumpido. Movimiento El ejercicio estimula tu flujo sanguíneo que te ayuda, a la vez, a sentirte mejor. Si bien algunas personas disfrutan del ejercicio intenso (y las endorfinas que genera), incluso una cantidad pequeña de movimiento puede ser beneficiosa y mejorar tu ánimo, reducir tu estrés y mejorar tu sueño. Luz solar La luz solar generalmente hace que las personas se sientan más felices. Aprovecha los días soleados para dar un paseo, pero no olvides el protector solar. Si en el entorno donde vives no hay mucho sol, puedes recurrir a las lámparas especialmente diseñadas para imitar la luz solar. Si te afectan los días grises o el clima húmedo invernal, consulta a tu médico. Si estás embarazada o amamantando, deberías consultar a tu médico para elegir el protector solar apropiado. Limpieza Mantener tu espacio laboral y personal limpio y ordenado puede ayudarte a levantar el ánimo. Por ejemplo, algunas personas se sienten más felices cuando reacomodan sus muebles o dedican un día a ordenar un armario. Si sientes que tu espacio está abarrotado, trata de limpiarlo o reorganizarlo un poco para ver si eso mejora tu ánimo. Pequeños logros Aprender a ser feliz depende, en parte, de las experiencias vividas. Trata de definir objetivos y de cumplirlos. Comienza de a poco. Busca uno o dos objetivos que sean relativamente fáciles de lograr. Diseña un plan para poder alcanzarlos. El logro de los objetivos aumenta tu confianza y, con ello, tu felicidad. Hallar la felicidad es una tarea diferente para cada persona. Trata de hacer pequeños cambios en tu vida que te ayudarán a sentirte mejor. Con el tiempo, se convertirán en buenos hábitos que te conducirán a una vida más feliz y más sana,
: Cómo ser feliz todos los días con estos 10 consejos sencillos
Contents
¿Cuáles son las tres cosas para ser feliz?
Se dice que para ser felices se necesitan tres cosas: algo que hacer, alguien a quien amar y algo en lo que creer.
¿Qué es lo que realmente te hace feliz?
Ejercicio y felicidad – Cualquier ejercicio físico es efectivo, rápido y ayuda a conservar endorfinas durante un buen tiempo en el cuerpo. Estas se liberan por tu torrente sanguíneo y mejoran el estado de ánimo; por lo tanto, mientras más practiques, ¡más feliz serás! Te recomendamos hacer actividad física al menos tres veces a la semana.
¿Por qué no soy feliz?
Principales causas de no sentirse feliz – – Expectativas demasiado altas, Puede ser que las expectativas que te marcas, la dedicación o el esfuerzo en lo que haces esté siendo demasiado alto. Cuando mantener lo que tienes supone trabajar todo el tiempo con lo que esperan los demás, la exigencia puede ser demasiado alta y resultar agotadora.
El miedo al fracaso o la incertidumbre, Cuando aparentemente lo tenemos todo, a veces sentimos que no lo merecemos o que ese éxito será efímero y algún día llegará a su fin. Pensar constantemente en que no me lo merezco o que se va a acabar no permite disfrutar del momento. – Miramos hacia fuera, pero no hacia dentro,
Cuando nos olvidamos de nosotros mismos, la felicidad no es completa. Dedicarse a los demás, al trabajo y todo lo demás está bien pero es imprescindible guardar momentos para nosotras mismas. Sin autoconocimiento, es difícil saber quién somos y lo que queremos de verdad.
Cuando estas causas, compartidas por Navarrete, comienzan a aparecer, aflora la falta de autoestima y llega la apatía, la insatisfacción y esa infelicidad. «Solo a través del autoconocimiento se puede trabajar para que todas las facetas de la vida estén en equilibrio». Por otra parte, Rizaldos manifiesta que tenemos la tendencia de creer que, al conseguir las metas u objetivos que nos proponemos, seremos más felices.
Sin embargo, esto no es así, ya que según llegamos a una meta aparece otra. «Los objetivos no dan contenido a nuestro día a día, solo nos hacen proyectarnos en el futuro y no vivir el momento presente, que es lo realmente importante». «Los valores, por su parte, permiten que exista una conexión y también una coherencia entre lo que se cree, quiere y lo que se hace», añade.
¿Qué es lo que hace feliz a una mujer?
8.- RECIBIR PIROPOS O ELOGIOS AGRADABLES – “Oye que hermosa te ves con ese nuevo look”, “wow! Te ves más delgada”, “que preciosa luces con ese vestido”, estos y más elogios nos suben bastante el autoestima a las mujeres, nos hacen sentir confiadas y sobre todo que estamos haciendo un buen trabajo con nosotras mismas.
¿Cómo actúa una persona que no es feliz?
10 preocupantes hábitos de las personas crónicamente infelices La felicidad puede presentarse de tantas formas que resulta muy difícil de definir. La infelicidad, en cambio, es fácilmente identificable: sabes lo que es en cuanto te topas con ella y, cuando se apodera de ti, te das cuenta.
- Perjudica a todos los que te rodean, como si fueran fumadores pasivos.
- La famosa investigación Terman Study de Stanford (Estados Unidos) hizo un seguimiento a varios individuos durante ocho décadas y llegó a la conclusión de que rodearse de gente infeliz acarrea una mala salud y una esperanza de vida más corta.
La felicidad no tiene tanto que ver con las circunstancias de la vida como pueda parecer. Según un estudio llevado a cabo en la Universidad estadounidense de Illinois, las personas que ganan más dinero (más de 9 millones de euros anuales) son sólo un poco más felices que sus propios trabajadores.
Las circunstancias personales no tienen nada que ver con la felicidad porque la controla uno mismo, es el producto de los hábitos y la perspectiva desde la que se concibe la vida. Un grupo de psicólogos de la Universidad de California que se dedica a investigar la felicidad ha descubierto que la genética y las circunstancias personales sólo son responsables de un 50% de la felicidad de una persona.
El resto es cosa suya. “La Constitución sólo garantiza el derecho a la búsqueda de la felicidad, pero tienes que conseguirla tú mismo”. – Benjamin Franklin Hábitos de personas infelices: Cuando la gente no es feliz, es muy difícil estar y trabajar con ellos.
- La infelicidad ahuyenta a los demás y crea un círculo vicioso que te impide conseguir todo lo que eres capaz de hacer.
- Es algo que puede llegar sin avisar.
- La felicidad, en gran parte, depende de los hábitos (de pensamiento y de acción), por lo que es aconsejable vigilarlos para asegurarse de que no nos hacen caer en la infelicidad.
Ciertos hábitos tienden a empujarnos más a la infelicidad que otros. Hay que prestar atención y saber identificar los 10 hábitos siguientes: Esperar al futuro. Pensar para uno mismo “seré feliz cuando.” es uno de los hábitos de infelicidad en los que es más fácil caer.
Da igual el final de la frase (un ascenso, un aumento o una nueva relación sentimental) porque hace mucho hincapié en las circunstancias, y la mejoría de las circunstancias no se traduce automáticamente en, No hay que pasar el tiempo esperando a que pase algo que está comprobado que no afectará a tu estado de ánimo.
En vez de eso, hay que centrarse en ser feliz en el presente porque no hay garantías de un futuro. Pasar mucho tiempo y esfuerzo adquiriendo cosas. Las personas que viven en extrema pobreza experimentan un incremento de la felicidad cuando su situación financiera mejora, pero este incremento se detiene una vez que se superan unos ingresos anuales de 18.000 euros.
- Hay una gran cantidad de investigaciones al respecto que demuestran que los objetos materiales no dan la felicidad.
- Cuando uno se acostumbra a perseguir cosas es probable que acabe siendo infeliz porque, además de la desilusión que se experimenta tras conseguirlas, se cae en la cuenta de que se han ganado a expensas de las cosas que de verdad pueden hacer feliz a una persona: los amigos, la familia y las aficiones.
Quedarse en casa. Cuando no te sientes feliz, resulta tentador evitar estar con otras personas. Se trata de un grave error, porque socializar, aunque no se disfrute, mejora el estado de ánimo. Todos tenemos días en los que nos gustaría quedarnos en la cama y no hablar con nadie, pero hay que entender que actuar así de forma habitual puede acabar destrozando tu estado de ánimo.
- Si somos capaces de identificar cuándo la infelicidad nos está haciendo ser antisociales y nos obligamos a salir y a relacionarnos, notaremos la diferencia inmediatamente.
- Caer en el victimismo.
- Las personas infelices tienden a pensar que la vida es difícil y está fuera de su control.
- En otras palabras, “la vida me va a dar palos y no puedo hacer nada para impedirlo”.
El problema está en que, con esa filosofía que fomenta la sensación de impotencia, es menos probable que las personas infelices intenten hacer algo para mejorar su situación. Aunque todo el mundo tenga derecho a sentirse deprimido de vez en cuando, es importante saber cuándo estás dejando que afecte a tu forma de ver la vida.
- No eres la única persona a la que le pasan cosas malas y eres capaz de controlar tu futuro siempre y cuando estés dispuesto a actuar.
- Caer en el pesimismo.
- Nada alimenta más a la infelicidad que el pesimismo.
- El problema de tener una actitud pesimista es que, además de afectar a tu estado de ánimo, se convierte en una profecía: si esperas que pasen cosas malas, lo más probable es que ocurran.
Es difícil deshacerse de los pensamientos pesimistas si no te das cuenta de lo ilógicos que son. Oblígate a centrarte en los hechos y comprobarás que las cosas no van tan mal como crees. Quejarse. El problema no es la actitud que lo precede, quejarse también es un problema.
Es un comportamiento de autorrefuerzo. Al hablar constantemente sobre lo mal que van las cosas -o al pensarlo-, se reafirman las convicciones negativas. Hablar de las cosas que te molestan puede ayudarte a sentirte mejor, pero existe una delgada línea entre quejarse de manera terapéutica y quejarse para fomentar la infelicidad.
Además de hacerte infeliz, quejarse ahuyenta a los demás. Exagerar. A todo el mundo le pasan cosas malas. La diferencia reside en que las personas felices las ven tal y como son -una decepción momentánea- y las personas infelices consideran que cualquier cosa negativa es una prueba más de que la vida las está castigando.
Alguien feliz puede disgustarse si tiene un pequeño accidente de coche de camino al trabajo, pero no perderá la perspectiva: “¡Qué lío! Aunque podría haber sido peor”. En cambio, alguien infeliz lo utilizará como prueba de que su día, su mes o incluso su vida entera están destinados al fracaso. Dar la espalda a los problemas.
Las personas felices se responsabilizan de sus acciones: cuando cometen un error, lo asumen. Sin embargo, las personas infelices conciben los errores y los problemas como una amenaza, así que intentan ocultarlos. Y los problemas suelen crecer si se ignoran.
- Cuanto más tiempo se pasa sin hacer nada, mayor es la sensación de que es imposible resolverlo, por lo que se volvería a caer en el victimismo.
- No mejorar.
- Como las personas infelices son pesimistas y sienten que no controlan su vida, tienden a sentarse a esperar a que la vida pase.
- En vez de ponerse metas, aprender y, lo único que hacen es vagar y preguntarse por qué las cosas no cambian.
Mantenerse a la moda. La envidia y los celos son incompatibles con la felicidad, por lo que si te comparas constantemente con los demás, ha llegado el momento de parar. En una investigación, la mayoría de los individuos afirmaron que no tendrían ningún problema con ganar menos dinero si a todo el mundo le pasara lo mismo.
- Hay que tener cuidado con este tipo de ideas, porque pensar de esta manera no hace feliz a nadie.
- De hecho, lo más probable es que tenga el efecto contrario.
- En resumen: Cambiar tus hábitos para ser feliz es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo.
- Pero también merece la pena por otra razón: coger las riendas de tu propia felicidad hace que los que te rodean sean más felices.
¿Qué haces para ser feliz? Comparte tu opinión en los comentarios porque yo aprendo de vosotros igual que vosotros de mí. y ha sido traducido del inglés por Irene de Andrés Armenteros. : 10 preocupantes hábitos de las personas crónicamente infelices
¿Qué hacer cuando uno se siente infeliz?
Hábitos saludables – El cumplir con las actividades básicas de autocuidado puede ayudarnos a incrementar nuestros niveles de felicidad. Por ejemplo, dormir bien, hacer ejercicio y practicar técnicas de manejo del estrés nos pueden ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo en el día a día.
¿Por qué me siento mal si lo tengo todo?
Problemas en nuestra salud mental o física : A veces la razón por la que frases como ‘lo tengo todo y no soy feliz’ te define es precisamente una señal de que existe un problema tanto en tu salud mental o física. Si tienes sospechas de ello, no debes esperar más para acudir a tu médico o psicólogo profesional.
