Dolor De Espalda Alta Como Aliviar
Cuando hablamos de lumbago nos referimos al dolor que se siente en la parte baja de la espalda. También puede tener la espalda rígida, disminución del movimiento de la parte baja de la espalda y dificultad para pararse derecho. Hay muchas cosas que puede hacer en casa para ayudarlo a mejorar y a prevenir el dolor de espalda en el futuro.
Un mito común que se tiene acerca del dolor de espalda es que usted necesita descansar y evitar la actividad por un tiempo prolongado. De hecho, los médicos no recomiendan el reposo en cama. Si usted no tiene ningún signo de una causa grave para el dolor de espalda, (como pérdida del control de esfínteres, debilidad, pérdida de peso o fiebre) permanezca lo más activo posible.
A continuación se dan algunos consejos sobre la forma de manejar el dolor de espalda y la actividad:
Suspenda la actividad física normal solamente durante los primeros días. Esto ayuda a calmar los síntomas y a reducir cualquier hinchazón (inflamación) en el área del dolor.Aplique calor o hielo en el área que presenta el dolor. Use hielo durante las primeras 48 a 72 horas, luego use calor.Tome analgésicos de venta libre como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o paracetamol (Tylenol).Duerma en posición encorvada o posición fetal con una almohada entre las piernas. Si usted generalmente duerme boca arriba, coloque una almohada o una toalla enrollada debajo de las rodillas para aliviar la presión.No realice actividades que impliquen levantar objetos pesados o torcer la espalda durante las primeras 6 semanas después de aparecer el dolor.No haga ejercicio en los días inmediatos posteriores a la aparición del dolor. Después de 2 a 3 semanas, comience lentamente el ejercicio de nuevo. Un fisioterapeuta puede enseñarle qué ejercicios son apropiados para usted.
HAGA EJERCICIO PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA EN EL FUTURO A través del ejercicio usted puede:
Mejorar su posturaFortalecer su espalda y abdomen y mejorar la flexibilidadBajar de peso Evitar caídas
Un programa completo de ejercicios debe abarcar actividad aeróbica como caminar, nadar o montar en bicicleta estática. También debe incluir un entrenamiento en estiramiento y fortalecimiento. Siga las instrucciones del proveedor de atención médica o el fisioterapeuta.
Empiece con entrenamiento cardiovascular suave. Caminar, montar en bicicleta estática (no las de recostar) y nadar son excelentes ejemplos. Tales actividades aeróbicas pueden ayudar a mejorar la circulación a la espalda y promover la curación. Asimismo, fortalecen los músculos en el estómago y la espalda.
Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento son a la larga importantes. Tenga en cuenta que empezar estos ejercicios demasiado pronto después una lesión puede empeorar el dolor. El fortalecimiento de los músculos abdominales puede aliviar la tensión sobre su espalda.
Trote deportivoDeportes de contactoDeportes de raquetaGolfDanzaLevantamiento de pesasLevantar las piernas al estar acostado boca abajoAbdominales
TOME MEDIDAS PARA PREVENIR UN FUTURO DOLOR DE ESPALDA Para prevenir el dolor de espalda, aprenda a alzar objetos y agacharse adecuadamente. Siga estas sugerencias:
Si un elemento es demasiado pesado o desproporcionado, consiga ayuda.Separe los pies para tener una base de apoyo ancha.Párese lo más cerca posible del objeto que usted está alzando.Agáchese con las rodillas, no con la cintura.Apriete los músculos del estómago a medida que alce el objeto o lo descargue.Sostenga el objeto lo más cerca del cuerpo que pueda.Alce usando los músculos de la pierna.A medida que usted se ponga de pie con el objeto, no se incline hacia adelante. Trate de mantener la espalda recta.No se contorsione mientras se esté agachando para tomar el objeto, lo esté alzando o lo esté transportando.
Otras medidas para prevenir el dolor de espalda incluyen:
Evite permanecer de pie por períodos largos. Si usted debe permanecer de pie por su trabajo, coloque un banquillo cerca de sus pies. Alterne el descanso de cada pie sobre éste.No use tacones altos. Utilice suelas acolchadas al caminar.Al sentarse para trabajar, sobre todo si usa una computadora, verifique que su silla tenga un respaldo recto con un asiento y espaldar ajustables, apoyabrazos y un asiento giratorio.Use un banquillo bajo sus pies mientras esté sentado para que sus rodillas queden a un nivel más arriba de sus caderas.Ponga una almohada pequeña o toalla enrollada por detrás de la región lumbar al sentarse o manejar durante períodos prolongados.Si usted conduce largas distancias, pare y camine más o menos cada hora. No levante objetos pesados justo después de un viaje.Deje de fumar.Baje de peso.Haga ejercicios para fortalecer los músculos abdominales de manera regular. Esto fortalecerá los músculos del torso para disminuir el riesgo de lesiones adicionales.Aprenda a relajarse. Pruebe métodos como el yoga, el taichí o los masajes.
Tratamiento para el dolor de espalda; Dolor de espalda – cuidados en la casa; Lumbago – cuidados en la casa; Dolor lumbar -cuidados en la casa; DL – cuidados en la casa; Ciática – cuidados en la casa Corwell BN, Davis NL. Back pain. In: Walls RM, ed. Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice,10th ed.
Philadelphia, PA: Elsevier; 2023:chap 31. El Abd OH, Amadera JED. Low back strain or sprain. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation: Musculoskeletal Disorders, Pain, and Rehabilitation,4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019:chap 48. Ibrahim M, Hurlbert RJ.
Nonsurgical and postsurgical management of low back pain. In: Winn HR, ed. Youmans & Winn Neurological Surgery,8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2023:chap 312. Versión en inglés revisada por: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA.
Contents
¿Cuándo preocuparse por un dolor de espalda alta?
Busca atención médica de inmediato si tu dolor de espalda: ocasiona problemas de vejiga o intestino nuevos; está acompañado por fiebre; aparece después de una caída, un golpe en la espalda u otra lesión.
¿Cuánto puede durar el dolor de espalda alta?
Dolor de espalda Usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/backpain.html Si alguna vez dijo “¡Ay, qué dolor de espalda!”, usted no está solo. El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes y afecta a ocho de cada 10 personas en algún momento de sus vidas.
El dolor de espalda puede variar desde un dolor sordo, constante, hasta un dolor súbito e intenso. El dolor de espalda agudo aparece repentinamente y suele durar algunos días o semanas. El dolor de espalda es crónico cuando dura más de tres meses. La mayoría de los dolores de espalda desaparecen espontáneamente, aunque pueden demorar algún tiempo.
Los analgésicos de venta libre y el reposo pueden ayudar. Sin embargo, permanecer en cama por más de uno o dos días puede empeorarlo. Si el dolor de espalda es severo o no mejora al cabo de tres días, debe llamar a un profesional de la salud. También debe buscar atención médica si presenta dolor de espalda después de una,
- El tratamiento para el dolor de espalda depende de qué lo esté causando y qué tipo de dolor usted tenga.
- Puede incluir compresas frías o calientes, ejercicio, medicamentos, inyecciones, tratamientos complementarios y, a veces, cirugía.
- NIH: Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel La información disponible en este sitio no debe utilizarse como sustituto de atención médica o de la asesoría de un profesional médico.
Hable con un profesional de la salud si tiene preguntas sobre su salud. Conozca cómo citar esta página : Dolor de espalda
¿Cómo saber si el dolor de espalda es algo grave?
El dolor de espalda agudo aparece de repente y suele durar de unos pocos días a unas pocas semanas. El dolor de espalda se considera crónico si dura más de tres meses.
¿Qué pastillas son buenas para el dolor de espalda?
Medicamentos para el dolor de espalda: MedlinePlus enciclopedia médica El dolor de espalda agudo a menudo desaparece por sí solo a lo largo de varias semanas. En algunas personas, el dolor de espalda persiste. Es posible que su dolor no desaparezca completamente o que empeore por momentos.
Los medicamentos también pueden ayudarle con su dolor de espalda.ANALGÉSICOS DE VENTA LIBRE De venta libre significa que usted puede comprarlos sin necesidad de una receta.
La mayoría de los proveedores de atención médica recomiendan paracetamol (como el Tylenol) primero, debido a que tiene menos efectos secundarios que otros fármacos. No tome más de 3 gramos (3,000 mg) en un día o por 24 horas. La sobredosis de paracetamol puede causar daño grave al hígado.
Si ya tiene enfermedad hepática, pregúntele al médico si el paracetamol es SEGURO de tomar. Si su dolor continúa, su proveedor puede sugerir medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE). Usted puede comprar algunos AINE, como el ibuprofeno y naproxeno, sin una receta. Los AINE ayudan a reducir la hinchazón alrededor del disco inflamado o la en la espalda.
Tanto los AINE como el paracetamol en dosis elevadas, o si se toman durante mucho tiempo, pueden causar efectos secundarios serios. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago, o sangrado y daño al riñón o al hígado. Si se presentan efectos secundarios, deje de tomar el fármaco inmediatamente y coméntele a su proveedor.
- Si está tomando analgésicos durante más de una semana, coméntele a su proveedor.
- Posiblemente necesite que lo vigilen por si hay efectos secundarios.
- ANALGÉSICOS NARCÓTICOS Los, también llamados analgésicos opiáceos, se emplean solo para el dolor intenso que no se alivia con otros tipos de analgésicos.
Funcionan bien para el alivio a corto plazo. No los use por más de 3 a 4 semanas a menos que su proveedor le indique lo contrario. Los narcóticos funcionan al fijarse a receptores en el cerebro, lo cual bloquea la sensación de dolor. Estos fármacos se pueden usar en y crear hábito.
CodeínaFentanilo – disponible en parcheHidrocodonaHidromorfonaMorfinaOxicodonaTramadol
Los posibles efectos secundarios de estos fármacos incluyen:
SomnolenciaAlteración del juicioNáuseas o vómitosEstreñimientoPicazónRespiración lentaAdicción
Al tomar narcóticos, no beba alcohol, no maneje ni tampoco opere maquinaria pesada. RELAJANTES MUSCULARES Su proveedor puede recetar un medicamento llamado relajante muscular. A pesar de su nombre, no trabajan directamente en los músculos. En vez de esto, trabajan a través del cerebro y la médula espinal.
CarisoprodolCiclobenzaprinaDiazepamMetocarbamol
Los efectos secundarios de los relajantes musculares son usuales e incluyen somnolencia, mareos, confusión, náuseas y vómitos. Estos medicamentos pueden crear hábito. Hable con su proveedor antes de usar estos fármacos. Pueden interactuar con otros medicamentos o empeorar ciertas afecciones.
- Usted no debe manejar ni operar maquinaria pesada mientras esté tomando relajantes musculares.
- Tampoco beba alcohol mientras esté tomando estos fármacos.
- ANTIDEPRESIVOS Los antidepresivos normalmente se utilizan para tratar a las personas con,
- Pero las dosis bajas de estos medicamentos pueden ayudar a las personas con, incluso si no se sienten tristes ni deprimidas.
Estos fármacos funcionan cambiando los niveles de ciertos químicos en el cerebro. Esto cambia la manera como el cerebro nota el dolor. Los antidepresivos que se usan a menudo para el lumbago crónico también le ayudarán a dormir. Los antidepresivos usados a menudo para el dolor de espalda son:
AmitriptilinaDesipraminaDuloxetinaImipraminaNortriptilina
Los efectos secundarios usuales incluyen boca seca, estreñimiento, visión borrosa, aumento de peso, somnolencia, problemas para orinar y problemas sexuales. Con una menor incidencia, estos fármacos también pueden causar problemas en el corazón y los pulmones.
- No tome estos fármacos a menos que usted esté bajo el cuidado de un proveedor.
- No deje de tomar estos fármacos repentinamente ni cambie la dosis sin hablar con su proveedor.
- MEDICAMENTOS ANTICONVULSIVOS Los medicamentos anticonvulsivos se usan para tratar a las personas con convulsiones (crisis epiléptica) o,
Funcionan causando cambios en las señales eléctricas en el cerebro. Funcionan mejor para el dolor que es causado por daño a los nervios. Estos fármacos pueden ayudar a algunas personas cuyo dolor de espalda prolongado les ha dificultado trabajar o interfiere con sus actividades diarias.
CarbamazinaGabapentinaLamotriginaPregabilinaÁcido valproico
Los efectos secundarios usuales incluyen aumento o pérdida de peso, malestar estomacal, falta de apetito, erupción cutánea, somnolencia o confusión, depresión y dolor de cabeza. No tome estos fármacos a menos que usted esté bajo el cuidado de un proveedor.
- Tampoco deje de tomar estos fármacos repentinamente ni cambie la dosis sin hablar con su proveedor.
- Corwell BN.
- Back pain.
- In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds.
- Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice,9th ed.
- Philadelphia, PA: Elsevier; 2018:chap 32. Dixit R.
- Low back pain.
- In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, eds.
Firestein & Kelley’s Textbook of Rheumatology,11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:chap 50. Malik K, Nelson A. Overview of low back pain disorders. In: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Essentials of Pain Medicine,4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018:chap 24.
Versión en inglés revisada por: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chief, Sports Medicine and Shoulder Service, UCSF Department of Orthopaedic Surgery, San Francisco, CA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.
: Medicamentos para el dolor de espalda: MedlinePlus enciclopedia médica
¿Qué es bueno para el estrés y dolor de espalda?
¿Qué puedo hacer para evitar el dolor de espalda provocado por el estrés? – La práctica de ejercicio físico puede ser muy beneficiosa para la prevención y tratamiento del dolor de espalda por estrés. De esta forma, se conseguirá mejorar la fuerza, flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad del cuerpo humano.
Por otro lado, con la práctica de pilates se trabaja tanto la musculatura profunda como la periférica, y además, ayuda a reducir los niveles de estrés que se generan durante la jornada de trabajo. También es importante seguir unos hábitos de vida saludable para la columna vertebral, preocupándose por mantener una postura correcta de la columna vertebral.
Durante el trabajo, se deberá mantener una adecuada postura en el espacio de trabajo, poniendo atención especial al cuello y la parte baja de la espalda. Mediante técnicas de relajación se permite restablecer los niveles de energía. Por ello, es conveniente la realización de técnicas de gestión del tiempo y de planificación de las actividades, así como técnicas de control emocional.
¿Qué es un espasmo muscular en la espalda?
Cerca del 80 por ciento de la población de Estados Unidos tendrá dolor de espalda en algún momento de sus vidas, según la Asociación Estadounidense de Quiropráctica (ACA, por sus siglas en inglés). Un espasmo en la espalda es la contracción involuntaria o tensión de los músculos en la espalda baja.
La afección va desde espasmos poco frecuentes con molestia leve hasta espasmos crónicos con dolor grave que dificultan el movimiento. Los espasmos en la espalda pueden tratarse usualmente de manera efectiva sin cirugía. Es posible que se requiera alguna intervención si el dolor se relaciona con problemas nerviosos en la columna.
Los espasmos en la espalda pueden ser el resultado de lesiones en los músculos, tendones y ligamentos en la espalda, o pueden relacionarse con afecciones médicas más graves. Levantar objetos pesados es una causa común de los espasmos en la espalda. Además de levantar objetos pesados, cualquier actividad que pone excesiva tensión en los músculos y ligamentos en la espalda baja puede causar una lesión.
Los deportes como fútbol americano y golf pueden causar espasmos en la espalda debido a que requieren que la espalda gire repentina y repetidamente. Tus músculos de la espalda pueden ser más vulnerables si tienes músculos abdominales débiles que ayudan a apoyar la espalda. Los músculos débiles y rígidos en la espalda pueden lesionarse más fácilmente que los músculos que son más fuertes y más flexibles.
Los espasmos en la espalda pueden ocurrir si tienes artritis o un disco fracturado en tu columna. La artritis en la espalda baja puede poner presión en la columna vertebral, lo cual puede causar dolor en la espalda y las piernas. Un disco fracturado o protuberante en la vértebra también puede presionar un nervio y ocasionar dolor de espalda.
- Tu médico puede ordenar una radiografía para observar las señales de la artritis o una fractura ósea.
- También puede ordenar una resonancia magnética por imágenes (RMI) o una tomografía computarizada (TC) para obtener una mejor visión de los músculos y otros tejidos blandos.
- Estas tomografías también pueden ayudar a identificar posibles problemas con los discos o con el suministro de sangre en el área afectada.
Puedes ayudar a tu médico a realizar un diagnóstico más preciso al explicarle tus síntomas detalladamente. Prepárate para discutir:
la gravedad de tu dolor de espaldafrecuencia con que aparecequé alivia el dolorcuándo empezó
Asegúrate de indicarle a tu médico si empezaste a sentir espasmos después de una lesión deportiva o después de alguna otra actividad física como mover muebles. Esto puede ayudar a determinar si una lesión muscular causó los espasmos. Si tus espasmos empiezan después de una lesión o una actividad que tensó los músculos, prueba colocar hielo y calor en tu espalda.
- El hielo ayudará a reducir la inflamación y el calor puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo.
- Los medicamentos como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y los relajantes musculares pueden ayudar a aliviar los síntomas mientras sanan los músculos.
- Una investigación indica que los relajantes musculares proporcionan un alivio significativo del dolor en los espasmos musculares de corto plazo.
Las inyecciones de un medicamento antiinflamatorio (cortisona) también pueden ayudar. Sin embargo, existen posibles efectos secundarios con cada medicamento. Consulta con tu médico sobre los riesgos y beneficios de estas inyecciones. El cuidado quiropráctico puede ayudar, pero asegúrate de consultar con un médico para que diagnostique primero tu afección adecuadamente.
Perder unas cuantas libras si tienes sobrepeso ayudará a aliviar la tensión en tu columna y tus articulaciones.Pararse derecho y usar zapatos bajos ayudará a proporcionar estabilidad y fortaleza a tu espalda baja.Participar en una actividad física regular como ejercicios de fortalecimiento para tu espalda y abdomen también ayudará a mantenerte en movimiento y sentirte de maravilla.Pasar mucho tiempo en la cama o sentado hará que los problemas de espalda empeoren.
Si actualmente no estás activo físicamente, consulta con tu médico antes de empezar un programa de ejercicios. Te puede sugerir ciertos ejercicios que aliviarán tu espalda. Si desarrollas espasmos en la espalda, no dudes en consultar con un médico. El dolor de espalda generalmente se puede tratar y no existe razón para lidiar con espasmos que se interpongan en tus actividades.
¿Cómo se llama el medicamento para el dolor?
Analgésicos Usted esta aquí: https://medlineplus.gov/spanish/painrelievers.html Otros nombres: Calmantes para el dolor, Medicamentos para el dolor Los analgésicos son medicinas que reducen o alivian los dolores de cabeza, musculares, artríticos o muchos otros achaques y,
Existen muchos tipos diferentes de analgésicos y cada uno tiene sus ventajas y riesgos. Algunos tipos de dolor responden mejor a determinadas medicinas que a otras. Además, cada persona puede tener una respuesta ligeramente distinta a un analgésico. Los medicamentos de son buenos para combatir muchos tipos de dolor.
Existen dos tipos principales de analgésicos sin receta: acetaminofén (Tylenol) y antiinflamatorios no esteroideos. La aspirina, el naproxeno (Aleve) y el ibuprofén (Advil, Motrin) son ejemplos de antiinflamatorios no esteroideos sin receta. Si los medicamentos sin receta no le alivian el dolor, el médico puede indicarle algo más fuerte.
- Muchos de estos antiinflamatorios se encuentran disponibles en mayores dosis con receta médica.
- Los analgésicos más potentes son los,
- Estos son muy efectivos pero a veces pueden causar graves efectos secundarios.
- También está el riesgo de provocar adicción.
- Por ello, usted debe tomarlos solamente bajo supervisión médica.
Existen muchas cosas que puede hacer para combatir el dolor. Los analgésicos son sólo una parte del plan de tratamiento. La información disponible en este sitio no debe utilizarse como sustituto de atención médica o de la asesoría de un profesional médico.
¿Cómo liberar el estrés de la espalda?
Flexión de la espalda baja Simplemente coloca las palmas de las manos en la zona lumbar de la espalda e inclínate suavemente hacia atrás mirando hacia arriba. Mantente en esa posición durante 10 segundos. Inhala y exhala lentamente, estirándote cada vez más mientras exhalas.
¿Cómo relajar los músculos de la espalda?
8. Practica alguna actividad física – El ejercicio desarrolla músculos fuertes y flexibles que serán menos propensos a lesionarse, además, la actividad física es una aliada en el proceso de curación del dolor de espalda. 🏃🏽 Mantenerte en movimiento te ayuda a restaurar los músculos y a protegerte de futuros dolores. 
